三年前，剛邁出大學校門的JU JU發誓要做個“白骨精”(白領、骨干、精英)。可是3年后，在職場小有成績的JU JU也染上了“白骨精”綜合征，癥狀是：天天面色蒼白；頭頸酸痛，渾身的骨骼總是鬧罷工；精神壓力過大，讓她成天處于疲憊狀態。嘗盡了苦頭的JU JU現在發誓：這種“白骨精”不做也罷!其實，現在許多白領也都像JU JU一樣，患上了這種“數碼時代”出現的“白領職業病”或者“辦公室綜合征”。那么“白骨精”綜合征的具體表現都有哪些？請對照如下案例，如果你也有同樣的癥狀，那就需要引起注意了……

辦公室產婦綜合征癥狀：

部門人員流動情況相當嚴重，平時已經不敢隨便請假了，更別提拿到懷孕診斷書以后了。整天就擔心會被老板知道，讓自己回家“休息”。但越是擔心就越是來事兒，近來身體還突然出現了抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象。

病因：

懷孕對于女人而言, 是身體發生重大變化的時期。辦公室女性處于事業發展時期，一旦懷孕自然必須舍事業而取家庭。但很多OL還沒完全做好養育下一代的準備，因此一旦懷孕，就會從身心等各方面進行排斥。而身體也會在這個時候因為需要同時供給兩個人的營養而缺乏某種重要元素。

處方：

作為一個預備期的準媽媽，必須知道，自己肚里的嬰兒成長所需的養分，都是在妊娠期間透過胎盤由母親來供給的。懷孕期間足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最后三個月獲得的，如果母親攝入鈣不足，將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，更重要的，由于鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要，缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展，甚至影響胎兒與母親將來的健康。

生活習慣不良征

林欣 廣告公司企劃 工作7年

癥狀：白天工作，晚上應酬，生活極不規律，出現了高血壓、神經衰弱等一些上了年紀的人才會罹患的疾病，最近居然還查出了內分泌失調的癥狀。人瘦得跟麻稈似的，但仍然把“減肥”兩個字做成斗大，貼在辦公室最顯眼的地方。病因：

熬夜和飲食時間不規律已經成為現代人生活方式的一部分。隨之造成疲勞、精神不振、免疫力下降、感冒、胃腸感染、過敏等失調癥狀。每每逼迫自己減肥，其實造成缺鈣的最大原因就是減肥!許多女性在減去脂肪的同時，也在減少著鈣質的攝入。長此以往，骨骼自然變得脆弱，身材萎縮、腰酸背痛等等現象時常發生，自然也就提前邁入衰老的年齡段。

處方：

不要總是向你的生物鐘挑戰。生活沒有規律、又不善于保養，是健康的最大天敵。現代人有兩種不良營養傾向，一是營養和熱量過剩，另一種則是為了節食導致某些營養的不足。對于20～35歲的女性，日常的鈣質推薦攝入量應該在1000～1200毫克左右，而經中國營養學會調查，現階段此類女性的日常膳食鈣質攝入僅為400～600毫克，遠遠低于推薦水平。因此，額外的鈣質補充必不可少。

高科技辦公室病

阿梅 電腦工程師 工作3年

癥狀：一走進辦公室，就感到胸悶頭疼，越到下午，越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。而且整日覺得腰腿無力，骨骼酸痛。病因：

每天只在兩種屏幕前晃悠：電腦顯示屏、電視機熒屏。一工作起來就整天整天地在電腦前坐著。生活極其規律，兩點一線，上下班以車代步，上下樓電梯代步，電話聯絡代替登門造訪，屬于絕對缺乏運動的一群。

處方：

關鍵還是要加強戶外鍛煉，尤其是骨骼鍛煉。戶外的陽光和新鮮空氣，可以促進新陳代謝?有效地為人體生成維生素D。積極參加戶外健身活動就是增強體質的最佳途徑。每天至少進行半小時的慢跑或散步，曬太陽也可以補充維生素D3。如果室外運動條件不夠，也可以利用有限的辦公室內空間，比如來一段健骨操。

健骨操

鈣爾奇D健骨操共分11節，專為辦公室白領度身定做，小編特意從中精選了六節以饗讀者。第五節體側運動

功效：促進全身血液循環

第六節體轉運動

功效：使脊椎得到充分鍛煉

第七節“V”字步

功效：促進身體的協調和配合能力

第九節全身運動

功效：促進全身的血液循環

第十節跳躍運動

功效：鍛煉全身的協調性

第十一節整理運動

功效：節奏舒緩，動作要平穩，放松。