以下幾大壞習(xí)慣容易染上亞健康，而出現(xiàn)精神不振、記憶力低下、失眠等亞健康癥狀，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ苊猓?/P>

　　1、一雙鞋天天穿著不換

　　由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。很容易產(chǎn)生香港腳、灰指甲之類的腳病。

　　2、從不清洗牙刷

　　牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。

　　3、習(xí)慣緊身的衣服

　　許多年輕白領(lǐng)女性追求身材性感，長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。

　　如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。

　　4、早上起床就光腳丫子

　　腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。

　　5、經(jīng)常夾著電話筒講電話

　　為了避免聽筒的滑落，多數(shù)白領(lǐng)在辦公無暇分身的時(shí)候，總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，而造成亞健康癥狀加重。

　　法國(guó)一名患者因長(zhǎng)期在聽電話時(shí)將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。

　　除了要在日常生活中避免出現(xiàn)以上壞習(xí)慣，其實(shí)亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個(gè)遠(yuǎn)離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。

　　1、每天睡7-8小時(shí)

　　健康體魄來自睡眠。科學(xué)告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段；也是B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。這樣就會(huì)少生病、不生病。這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，如果錯(cuò)過這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那么就讓自己一定要在這個(gè)時(shí)間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時(shí)，這樣才是對(duì)健康最好的行為做法哦。

　　2、不忘吃早飯

　　早飯就是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間。早飯吃得再多也不會(huì)胖，所以減肥的女性可以盡量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。健康的早餐應(yīng)該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個(gè)蛋 、適量菜和一個(gè)水果。健康就需要美味豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐，這是必須的！

　　3、一日三餐外不吃零食

　　吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營(yíng)養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；還容易造成損傷脾胃。身體的營(yíng)養(yǎng)健康就是需要正常的均衡的飲食習(xí)慣。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。生命在于運(yùn)動(dòng)，疲勞時(shí)人體要休息。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是貴在堅(jiān)持，重在適度。健康的身體需要運(yùn)動(dòng)，這絕對(duì)是真理，但是一定要運(yùn)動(dòng)適度，這樣才是對(duì)身體的最佳愛護(hù)方法。

　　5、不吸煙

　　我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導(dǎo)致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長(zhǎng)壽，就要戒掉吸煙的習(xí)慣，讓自己保持干凈的空間和正常的生活習(xí)慣。

　　6、少飲酒

　　飲酒和吸煙一樣，都是對(duì)人體有害的東西。過量嗜酒會(huì)造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對(duì)不是恐嚇，而是真實(shí)的道理！要回歸健康，就需要少喝酒。

　　7、偶爾也要喝茶

　　茶是國(guó)際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。經(jīng)常喝茶是擺脫亞健康的好習(xí)慣，好方式哦。

　　8、做好居室衛(wèi)生　　

    居室首先要光照充足，接著要通風(fēng)換氣，還要裝潢宜簡(jiǎn)。這樣的居室才是對(duì)人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環(huán)境，回歸健康的身體狀態(tài)！

 

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