辦公一族長時間呆在辦公室，下午犯困的時候除了喝咖啡、喝茶之外好像沒有什么好的解決方法？不是的，一些小零食也可以補充能量讓你滿血復活哦！那么，辦公室可以準備什么零食呢？

堅果類

說起堅果類的零食，很多人都喜歡吃，吃起來硬硬的但是滿口留香，實際上，堅果類食品除了口感好之外，還具有豐富的營養(yǎng)，可以為上班族提供滿滿的能量，那堅果中有什么營養(yǎng)呢？

花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感，延緩胃排空的速度。尤其松子中含有油酸和亞麻酸，還具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用，下午的時候不妨與同事一起分享。

水果

白領日常應酬多，大魚大肉的宴會更是不少見，這些以肉類為主的宴會會減少你對纖維素的攝入量，從而導致便秘、胃口不佳等情況發(fā)生，這些不適癥狀會影響到你工作時的心情。要想避免，還需要來點水果。

調查發(fā)現，大多數人每天攝入的水果量達不到規(guī)定的數據。如果對蔬菜的攝入也少的話，會直接導致纖維素攝入量變少，從而導致各種健康問題。所以在下午的時候不妨來上一個新鮮的當季水果，除補充纖維素外，還可以促進排毒。

酸奶

酸奶是牛奶經過發(fā)酵制成的飲品，口味酸甜細滑，質感粘稠，很多女生都喜歡喝。尤其現在還有各種口味的酸奶，更是讓酸奶成為風靡一時的健康飲品。

專家表示，酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，能抑制腸道腐敗菌的生長，還能刺激機體免疫系統(tǒng)，調節(jié)微生物平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但有新鮮牛奶的營養(yǎng)，而且更容易被消化吸收。所以對于白領來說，喝牛奶不如喝酸奶哦！

海苔

有時候也許并不餓，就是嘴饞了，這個時候吃點什么不發(fā)胖呢？你可以試試吃熱量低、纖維含量卻很高的海苔。

海苔具有鮮香脆口的口感，其中含有的營養(yǎng)物質還能有效預防和治療消化性潰瘍。不過現在市場上賣的海苔大多都很咸，吃太多可能導致鈉含量過高，所以在吃海苔的時候要注意食用量，最好購買有獨立小包裝的。