亞健康的出現(xiàn)核心在于精神心理失去平衡，當心理應激達到一定程度，就會以身體疾病形式表現(xiàn)了。音樂療法是一種簡便易行的調(diào)整或治療亞健康的方法，具有使血壓降低、使人身心進入放松和舒暢狀態(tài)的特殊作用，此外還能有效地促進患者恢復健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

對抗亞健康的特色音樂療法

音樂能影響情緒，常常能進入大腦的深層，是調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)的最佳手段之一，并能有效地促進恢復，提高生活質(zhì)量。在這個提倡生活工作綠色健康的時代，音樂治療以其卓著的情感及精神效應、聯(lián)想效應和心身效應，調(diào)節(jié)亞健康人群的生理心理狀態(tài)。

有關(guān)研究已證實，音樂療法具有使血壓降低、脈搏減緩、皮膚溫度上升、皮膚電阻增高、使人身心進入放松和舒暢狀態(tài)的作用。因為處于亞健康狀態(tài)或有心身疾患的人往往希望找到一種既有效、便宜，又無副作用，簡便易行的調(diào)整或治療方法，而音樂療法在國外已被作為醫(yī)院臨床非藥物療法之一而用于調(diào)整亞健康，輔助治療頭疼、手術(shù)疼痛、睡眠障礙、胃腸植物神經(jīng)紊亂、心血管綜合征、高血壓、免疫性疾病、皮膚病、抑郁及焦慮等等。

1、焦慮時。可以嘗試聽下面的樂曲，如《塞上曲》、圣桑的《天鵝》、韓德爾的組曲《焰火音樂》等。

2、憂郁時。選用莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》。

3、情緒極度惡劣時。可聽《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》，此類樂曲生氣蓬勃，使其從憂慮痛苦中解脫出來。

4、急躁和渴望時。選用海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉退爾》、鮑羅廷的《勒超人的舞蹈》。

5、疲勞過度時。可以聽《夏日圣地》、《獻給愛麗絲》、《藍色的愛》、《小夜曲》、《圣母瑪麗亞》、《天鵝》、《圓舞曲》、《一個夢》、《小步舞曲》等。這些音樂能按摩你每一根緊繃的神經(jīng)，并能消除你的疲勞。

6、失眠多夢時。可聽《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《春江花月夜》以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、門德爾松的《第四交響曲》、海頓的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。