不少年輕人工作之后都有這樣的感覺，自己上學時可以說過目不忘，但隨著年齡增長記性越來越差，不是一不小心把領導前一天交代的事忘得一干二凈，就是生活中總是丟三落四。最悲催的是，路上碰到熟人剛想打招呼，結果把對方名字忘了，我們會陷入憂慮：我年紀輕輕就記性差，是不是意味著等上了年紀就會得老年癡呆啊？

年紀輕輕記性差

28歲的編輯小王最近有些心煩：這已經是他第3次忘記領導交代的任務了。臨下班挨了一頓痛罵之后，小王拖著疲憊的身體和郁悶的心情回到家，剛想掏出鑰匙開門，猛然想起家門鑰匙被遺忘在了辦公室。緊接著電話響起，聽筒里傳來女朋友的咆哮：“說好了下班來接老娘，你跑哪兒去了？！”

小王想不明白，為啥只有28歲的自己，記性會這么差？需不需要找醫生看看？或者吃點啥補補腦？他甚至隱隱擔心，年輕時記性不好，老了會不會得老年癡呆啊？

和小王情況類似的年輕人不在少數，擔心自己患老年癡呆的人也越來越多。

記憶下降就意味著老年會癡呆嗎？

記憶是指信息在腦內儲存和提取的過程，通俗點講，就是把各種信息存到腦子里，在需要的時候能夠迅速取出來。人的記憶力隨著年齡的增長通常會逐步減退，通常在50歲后開始會有所感覺，50~60歲間變化不大，70歲以后記憶減退的情況會有所加快。通常，我們稱之為生理性記憶減退，當由于某些原因導致記憶減退加速（比同齡人差太多或比自己以前差太多），那就是病理性記憶減退，當嚴重到一定程度，我們就稱之為癡呆。

為什么年輕人也會有健忘困擾？

1、壓力過大：適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環中。

2、長期抽煙酗酒：工作之余總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

3、輕視早餐：上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集 中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯系。

4、蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

健忘怎么辦

1、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

2、多次重復記人名

和別人談話時，及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

我們可以通過掃視對方的面孔，找出一個容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發現的第一個特征就是以后你能夠香氣這個人的線索。

4、拆分歸類記數字

記數字對老人來說的確是挑戰。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。