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名人養(yǎng)生其實(shí)沒(méi)有秘訣，關(guān)鍵是懂得養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持鍛煉，如果你羨慕他們事業(yè)的成功和身體的健康，不如就跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)一下，他們生活里，究竟有哪些你不知道的養(yǎng)生小竅門吧。

龐中華 山楂泡水有利健康

硬筆書法開拓者龐中華年近七旬，他對(duì)養(yǎng)生保健有自己的想法。龐中華說(shuō)：“辦什么事情都要講堅(jiān)持。保健養(yǎng)生也和練書法一樣。只有堅(jiān)持，持之以恒才能取得成效。三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不行的。”

龐中華曾因飲食不當(dāng)走過(guò)一段彎路。“記得我們家雇了一名四川保姆，很會(huì)燒菜，常做紅燒肉、回鍋肉給我們吃，一年中由于葷菜攝入量過(guò)多，一次體檢時(shí)，三高中我竟占了兩高：血脂高、膽固醇高。我遵醫(yī)所囑，從此多吃蔬菜、水果。”為了盡快恢復(fù)健康，龐中華從外面購(gòu)來(lái)山楂，浸泡一段時(shí)間后煮沸，每天喝上兩杯。在管好嘴的同時(shí)，他堅(jiān)持體育鍛煉，在小區(qū)里練快走，每天半小時(shí)。

經(jīng)過(guò)努力，龐中華的“兩高”顯著下降。他頗為感慨地說(shuō)：“要保持健康，一定要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，如飲食不當(dāng)、久坐不動(dòng)，生活不規(guī)律等。” #p#副標(biāo)題#e#

養(yǎng)生名人于康不喝有色飲料

我經(jīng)常在健康講座上跟大家分享營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，因?yàn)槲疑钪诿朗痴T惑下，很多人是無(wú)法抗拒的。但怎樣吃得正確合理，吃出健康，是我很想與大家討論的事情。很多人問(wèn)我是如何保持身材的，其實(shí)我平時(shí)就有三個(gè)習(xí)慣。

每天少吃3個(gè)“1”。每天少吃1兩主食，大概相當(dāng)于2根玉米;每天少吃1兩肉;每天少吃1勺油。

我自己并不胖，有時(shí)可能也沒(méi)做得那么嚴(yán)格，但鹽我是一定少吃的，平時(shí)還愛(ài)吃有特殊味道的菜，如西紅柿、洋蔥、青椒。我做菜時(shí)還比較喜歡多用番茄醬、檸檬汁、蘋果醋等，通常多用點(diǎn)醋就可以少放醬油。

在烹飪上我還有個(gè)小技巧，炒菜不放醬油，而把醬油放在小碟里，菜蘸著醬油吃，這樣鹽的攝入量可以減少7成。中國(guó)人最大的問(wèn)題就是豬肉吃太多，脂肪含量太高，我平時(shí)也吃肉，但基本都吃瘦肉，魚和蝦優(yōu)先考慮，去皮的雞鴨其次，豬牛羊肉最后。

只喝白開水。我基本不喝帶顏色的液體，再困再累我也很少喝咖啡，咖啡因促發(fā)神經(jīng)興奮，而且咖啡因是脫鈣的。牛奶是好東西，但別空腹喝，每天不要超過(guò)1斤，把牛奶當(dāng)水喝會(huì)引起尿鈣增高。另外，珍珠奶茶沒(méi)有奶，是勾兌的，果粒酸奶等都不要喝，盡量喝原味酸奶。

喝白開水也要掌握技巧，首先，要預(yù)防性的喝水，定時(shí)間喝水，不要等口渴了再喝。其次，注意不要一口氣喝下500毫升水，喝太快不能喂飽全身缺水的細(xì)胞，要緩慢持續(xù)喝200-300毫升水。最后，兩個(gè)基本時(shí)間段我特別注意：早上起床和晚上睡覺(jué)。我會(huì)放一杯水在床頭。

盡量走路。每天運(yùn)動(dòng)兩三次是必要的，而且要低強(qiáng)度的持續(xù)性出汗，比如快走40分鐘，堅(jiān)持至少3個(gè)月，國(guó)外把這種方式稱作微量出汗。

運(yùn)動(dòng)分三種類型：1.耐力型有氧鍛煉，快走、騎車、游泳、爬山，這是我們最提倡的，老中青都適合。2.廣播操、保健操。3.球類運(yùn)動(dòng)，乒乓球比較適合中老年朋友。

小編結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人們都比較忙，不妨利用一些簡(jiǎn)單易行的方法：能走路就不坐車，能爬樓就不坐電梯。歸納起來(lái)還是4個(gè)字“少吃多動(dòng)”，增加消耗，減少攝入。