要訣一：平衡是福

　　張琪認(rèn)為，現(xiàn)代化生產(chǎn)、生活使人的生活節(jié)奏加快，人在適應(yīng)的過程中會經(jīng)常違背自然規(guī)律而忽視養(yǎng)生與保健，各種精神不適癥高發(fā)，“富貴病”高發(fā)，這需要全社會尤其是老年人自己來克服。解決的渠道不外三個方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。

　　中醫(yī)認(rèn)為百病都源于“七情六欲”，即人的健康與精神面貌息息相關(guān)。因此張琪認(rèn)為，要根據(jù)老年人特有的生理、心理特點來調(diào)整精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、心安少欲，因此要繼續(xù)追求適合自身狀況的志趣，做到有所寄托而使大腦始終處于良好功能狀態(tài)，這樣才能心態(tài)平衡而增強免疫功能，就不會受到疾病的侵害。

　　張琪每天都看書學(xué)點新東西。“中醫(yī)博大精深，不能止步不前，還得往前進(jìn)。”張琪說，現(xiàn)在還有很多疑難病，有時能從書上獲得啟發(fā)，病就能治了。他的書桌上堆滿了他查看的書籍和記的筆記。他從來都用親手記的筆記給學(xué)生講課，因為這些心得醫(yī)書上沒有，是很珍貴的診療經(jīng)驗。

　　“生命在于運動”，張琪指出運動包括體力和腦力兩方面。對于運動，他認(rèn)為，人要加強運動鍛煉，也可做些力所能及的體力勞動，但要堅持循序漸進(jìn)的原則。

　　他天天堅持晨練，過去練“三浴功”，現(xiàn)在跳老年迪斯科。每天伴隨著節(jié)奏明快的音樂，一跳就是一小時。運動后，他能吃能睡。他還愛聽京劇、音樂、看電影等。他說累的時候，聽一段京劇，看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。退休十年來，他照常開診，搞科研、帶研究生，還著書立說。他承認(rèn)自己的記憶力減退，但思維和文筆仍不減當(dāng)年。

　　張琪非常注重飲食，他說，飲食是供給機體營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是維持生命活動必不可少的條件。飲食務(wù)必要切合自己身體的實際情況，要飲食有節(jié)，嚴(yán)把入口關(guān)，要講究營養(yǎng)平衡，品種豐富且應(yīng)粗、淡。另外，體胖者必須減肥降脂，好煙酒者必須戒除，有條件的可做些中醫(yī)按摩。中醫(yī)講求食飲有節(jié)，“節(jié)”的含義：一是不過量，二是不嗜“膏粱厚味”，即肉類等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應(yīng)該注意。他主張膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因為“想吃”就是身體需要這種營養(yǎng)。他愛喝茶，常說茶可促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。

　　要訣二：運動得健

　　中醫(yī)認(rèn)為百病都源于“七情六欲”，即人的健康與精神面貌息息相關(guān)。因此張琪認(rèn)為，要根據(jù)老年人特有的生理、心理特點來調(diào)整精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、心安少欲，因此要繼續(xù)追求適合自身狀況的志趣，做到有所寄托而使大腦始終處于良好功能狀態(tài)，這樣才能心態(tài)平衡而增強免疫功能，就不會受到疾病的侵害。

　　張琪每天都看書學(xué)點新東西。“中醫(yī)博大精深，不能止步不前，還得往前進(jìn)。”張琪說，現(xiàn)在還有很多疑難病，有時能從書上獲得啟發(fā)，病就能治了。他的書桌上堆滿了他查看的書籍和記的筆記。他從來都用親手記的筆記給學(xué)生講課，因為這些心得醫(yī)書上沒有，是很珍貴的診療經(jīng)驗。

　　“生命在于運動”，張琪指出運動包括體力和腦力兩方面。對于運動，他認(rèn)為，人要加強運動鍛煉，也可做些力所能及的體力勞動，但要堅持循序漸進(jìn)的原則。

　　他天天堅持晨練，過去練“三浴功”，現(xiàn)在跳老年迪斯科。每天伴隨著節(jié)奏明快的音樂，一跳就是一小時。運動后，他能吃能睡。他還愛聽京劇、音樂、看電影等。他說累的時候，聽一段京劇，看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。退休十年來，他照常開診，搞科研、帶研究生，還著書立說。他承認(rèn)自己的記憶力減退，但思維和文筆仍不減當(dāng)年。

　　張琪非常注重飲食，他說，飲食是供給機體營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是維持生命活動必不可少的條件。飲食務(wù)必要切合自己身體的實際情況，要飲食有節(jié)，嚴(yán)把入口關(guān)，要講究營養(yǎng)平衡，品種豐富且應(yīng)粗、淡。另外，體胖者必須減肥降脂，好煙酒者必須戒除，有條件的可做些中醫(yī)按摩。中醫(yī)講求食飲有節(jié)，“節(jié)”的含義：一是不過量，二是不嗜“膏粱厚味”，即肉類等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應(yīng)該注意。他主張膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因為“想吃”就是身體需要這種營養(yǎng)。他愛喝茶，常說茶可促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。

　　要訣三：隨和得康

　　人們都說，在生活中，張琪是個儉樸隨和的人，除了中醫(yī)以外，什么都可以隨便。煙酒不沾，飯菜隨意，從不進(jìn)補，也不做專門的療養(yǎng)。不苛求情調(diào)，不附庸風(fēng)雅，不貪圖享受。性格隨和，不急不火，很少見盛怒。這也是他健康長壽的重要原因。生活中的張老非常隨意，用他自己的話說，自己升不了官，發(fā)不了財，最大的愛好就是看病。

　　最后，張琪總結(jié)說，在養(yǎng)生上不要有那么多的禁忌，不要給自己設(shè)置那么多條條框框，保持精神愉快，樂觀豁達(dá)，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，焉能不健康長壽？