芙蓉姐姐的再次露面，給了我們很大的震撼，他那臃腫的身材以變得窈窕纖細(xì)，她是用了什么方法減肥成功的呢？

一、運(yùn)動(dòng)療法

無論是借助器械的運(yùn)動(dòng)療法，還是上面說到的借助呼吸運(yùn)動(dòng)療法，都要注意飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)。

原因：

減肥運(yùn)動(dòng)不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激。此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與。

血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制

刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于脂肪分解少，容易刺激腸胃輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行減肥。

二、飲食減肥：

1、蘋果

蘋果是公認(rèn)的減肥食品了，其本身所含有的大量膳食纖維，可以幫助消除宿便，瘦小肚子。另外，蘋果含有鉀，可以讓體內(nèi)的殘余廢物，隨著尿液排出體外，有減肥美容的效果。

2、柚子

柚子的熱量含量相當(dāng)?shù)停⑶矣邢闹镜淖饔茫彩遣诲e(cuò)的減肥食品。更重要的是，柚子還含有豐富的鉀，可以減少下身的脂肪，和令下身水腫的鹽份，瘦腿效果相當(dāng)好。

3、酸奶

在攝入熱量不變的前提下，多喝一些酸奶，能有助于減肥。因?yàn)椋崮讨泻胸S富的乳酸菌，乳清酸和鈣，可以有效抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，減少膽固醇的產(chǎn)生，防止便秘，有助減肥。另外，多喝酸奶還能提高身體免疫力，讓腸道更健康讓膚色更紅潤(rùn)。

4、香蕉

便秘時(shí)，吃些香蕉就能順利通便，可見香蕉的潤(rùn)腸排毒功能還是很不錯(cuò)的，對(duì)瘦身和美容自然有一定的幫助了。香蕉的熱量非常低，且脂肪含量也很低，并且還含有相當(dāng)豐富的鉀，多吃香蕉不僅能減肥，還能排毒養(yǎng)顏。

三、減肥操

第一招

1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個(gè)體差異而定，以能站穩(wěn)為原則。

2、身體向右轉(zhuǎn)，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對(duì)，指尖向上。

3、兩臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）與左右腳方向一致。

4、身稍向后轉(zhuǎn)，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對(duì)，指尖向上。

5、兩臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）與左右腳方向一致。如此交替練習(xí)50次，可漸漸增至200～300次。

第二招

1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。

2、兩手背相對(duì)，極力俯身下插，同時(shí)低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。

3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。

4、兩臂左右側(cè)平舉，手握空拳，同時(shí)盡力呼氣。

5、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼（拳之虎口側(cè)）向下，拳背向前，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。

6、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時(shí)做深呼氣動(dòng)作。

7、兩臂回收至上腹兩側(cè)，同時(shí)深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長(zhǎng)呼氣。

8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復(fù)上述練習(xí)，如此反復(fù)進(jìn)行10～30次。

第三招

1、兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復(fù)20～50次。