孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家，著有醫(yī)學(xué)專著《千金要方》，被后世尊奉為“藥王”。

除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學(xué)習(xí)。

1、少說話，以防損傷肺氣：現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時(shí)接打電話、匯報(bào)請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個(gè)不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱搿Ｒ虼耍m當(dāng)放慢語速、少說些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

2、少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)：當(dāng)前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負(fù)重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”，思慮過度容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)不行，進(jìn)而引起疾病。不妨順應(yīng)自然，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。

3、少吃點(diǎn)，避免心氣不足：隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節(jié)所受”是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。

4、少賴床，以防氣血不暢：許多上班族平時(shí)工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養(yǎng)生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動(dòng)，會引起氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運(yùn)動(dòng)，也不宜大喜大悲，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點(diǎn)舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。