99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

小S一個月瘦7斤胸部未縮水 推薦3款減肥菜單

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


近日,小S為塑身衣拍攝一系列廣告,不僅身材凹凸有致,鎖骨也凹陷地超明顯。先前因動鼻子手術(shù)的關(guān)系,小S徹底實行減肥,除了在飲食上做調(diào)整,搭配運動以及穿著塑身衣,腹部以及最難瘦的背后肉都消除,讓她非常滿意。她說,最難瘦的肚子跟腰都瘦下來了,手臂也變細,胸部沒縮水,1個月的時間從46公斤瘦到理想體重42.5公斤,“根本like少女!”

談到減肥菜單,小S也大方透露稱,早上會吃面包配一杯咖啡,午晚餐則是正常吃,一餐一定會有一條魚或肉,蔬菜還有椰子油,而她吃飯的順序也大有玄機,“先吃魚或肉、再來是青菜,前面已經(jīng)有飽足感了,最后會吃一小口的白稀飯。”只要有空就搭配NTC或Zumba運動。

除了小S的減肥菜單,也可以嘗試這幾道減肥菜:

韭菜炒黃喉絲

原料:韭菜、黃喉、胡蘿卜

調(diào)料:鹽、味精、色拉油、淀粉

做法:

1、韭菜洗凈、切段,黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。

2、用沸水將全部原料焯一下,撈起后待用。

3、鍋內(nèi)放少許油,下入全部原料一起炒,調(diào)味后,用淀粉勾薄芡,即成。

白菜粉絲蘿卜干

原料:蘿卜干一小碟,白菜一大盤,雞蛋一個,粉絲一份

做法:

1、將白菜洗凈后切片,丟入滾水中煮,同時加入蘿卜干。

2、將粉絲加入鍋中煮熟。

3、最后把雞蛋打成蛋花,灑入湯中,便可起鍋。

三色冬瓜絲

原料:冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒

調(diào)料:鹽、味精、色拉油、淀粉

做法:

1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。

3、鍋內(nèi)放少許油,下入全部原料翻炒,調(diào)味后勾芡,即可。

飲食減肥搭配上這些運動減肥,效果會更佳

1、爬樓梯

爬樓梯的過程中,只要兩階兩階的往上爬,就可以鍛煉到大腿和臀部,起到雕塑腿型和臀型的作用。

而且往上爬樓梯的過程是不容易損傷膝蓋的,所以大家都可以放心去做~

2、深蹲&箭步蹲

這是本九自己每天選擇的比較多的而運動,因為寫字樓的樓梯不能走(怨念。。。)

深蹲和箭步蹲,一次坐上2-3組,每組20個左右是最好的。

3、高抬腿&開合跳

開合跳是HIIT中間比較常見的熱身運動,這項運動的好處就是能迅速熱身,快速提高心率,達到燃脂心率。

而高抬腿和開合跳有著相似作用,剩下的你都懂了。

標(biāo)簽:

掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
無相關(guān)信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117