你知道嗎？人每天都會產生不少毒素，這些毒素來自身體不同的部位，分布在我們的消化系統、肌肉、肝臟等各個地方。而這些毒長期積聚對我們的健康有不良影響之外，還會加快我們衰老。而以下我們為你提供6種毒素的排毒方法，讓你遠離衰老！

自由基

一、自由基

自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病，也是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

對抗自由基就要做好抗氧化的工作

對付抗氧化方式：

25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理（清潔+保濕），25歲以后，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理（清潔+保濕）+功能性抗老產品（如抗皺精華，緊致精華或面霜）

在日常飲食中多吃抗氧化劑，常見抗氧化劑有：

維生素C

最經典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養品。維生素C也可保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關重要。只要維生素C充足，可保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。

維生素E

食物來源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營養品等

護膚品成分：維生素E

 

茄紅素

食物來源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

護膚品成分：茄紅素

β-胡蘿卜素

食物來源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

護膚品成分：β-胡蘿卜素或維生素A的前體

抗氧化好習慣

1.拒絕抽煙，避開二手煙。

2.減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。

3.盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會產生自由基的。

4.避免農藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發八十至九十之農藥殘留量，當然還應時常清洗冰箱。

5.多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。

 

二、尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。因尿酸溶解度較小，當體內的尿酸積聚過多時可形成尿路結石或痛風。

進食：

少吃動物內臟（肝、腎、骨髓）及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸等；多吃蔬菜、海帶等；均衡飲食，減少高嘌呤食物的進食。要低脂飲食，少飲白酒，忌飲啤酒，多飲水，每天喝8-10杯開水，以助尿酸排泄。

治療：

若關節酸痛，內科治療。定期復查。

三、宿便

宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。宿便的主要原因就是由于他們飲食過于精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。

簡單治療

按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

 

飲食治療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、綠豆、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；多喝涼開水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便；不過，少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。