白嫩細膩無暇的皮膚是每個女人都想擁有的，但是因為身體原因或者紫外線輻射，電腦輻射等緣故，大部分女人臉色都不太好，都有不同程度的斑點。為了祛斑，女人們可謂不惜代價，看到什么祛斑產品恨不得都買回來用。其實祛斑，還是食療從內在的調理比較好，下面小編就給您推薦4款祛斑護膚很有效果的湯汁食療方，讓您趁早“下斑”。

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于祛斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

最后還應注意以下幾點：l、應去醫院檢查。積極治療原發疾病，疾病痊愈了，黃褐斑也就消失了。2、要增強營養，多吃蔬菜、水果。條件允許的話也可以使用一些中藥制劑的產品，像“百合養顏丸”等3、防日曬，慎用各種化妝品。4、注意調節情志，保持愉快的心情，保持充足的睡眠。