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缺鐵性貧血是生活中很常見的一種病癥，很多人因為這小小的問題導致身體出現(xiàn)大問題。預防缺鐵性貧血吃什么好?補鐵吃什么好呢?接下來給大家介紹一些補鐵的食物，相信可以幫到你。　　

貧血分為很多種，地中海貧血、再生障礙性貧血，缺鐵性貧血，溶血性貧血、失血性貧血等，地中海貧血是一種隱性遺傳性疾病，再生障礙性貧血則是后天的原因導致造血機制被破壞，可能是藥物的副作用也可能是一些血液疾病，溶血性貧血多見于嬰兒，因為與母親的血型不合，而出現(xiàn)溶血造成貧血。失血性貧血常見于外傷或者內臟出血。貧血都會給健康帶來一定的威脅，嚴重的再生障礙性的貧血也被稱為血癌。導致死亡。

但是，最常見的還是缺鐵性貧血，也就是人們口里經(jīng)常說的貧血，這種貧血女性最常見，男性較少。主要的原因是因為身體鐵攝入不足或者排出過多導致鐵在身體的含量不足。因為鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，缺少鐵，血紅蛋白就會減少，導致貧血。

女性生理特征是每個月都有月經(jīng)，而月經(jīng)除了排出體內的一些毒素、廢血以外，還會排出一些好的血液，我們會發(fā)現(xiàn)如果一個女孩經(jīng)期血量過多，就會貧血。就是這個原因。那既然我們知道缺鐵性貧血是因為鐵的不足而引起的，那只要給身體補充足夠的鐵就可以解決這個問題。 #p#副標題#e#

那補鐵吃什么好呢?接下來給大家介紹一些補鐵的食物，相信可以幫到你。

1、動物的內臟都富含鐵，尤其是肝臟，如果能多吃一點豬肝、雞肝或者鴨肝，對補鐵非常的有幫助，只是現(xiàn)在的豬肝不比以前，毒素太多，還是謹慎選擇。

2、鐵是一種礦物質，因此，身體不是很好吸收，建議補鐵的同時多補充一些維生素C，可以促進鐵的吸收。比如平時多吃點西蘭花，多吃點橙子等，這些都是富含維生素C的。

3、少喝濃茶，因為無論飯前還是飯后喝茶都會抑制鐵的吸收。

4、蔬菜中含鐵比較高的是韭菜，芹菜的含量也較高，對于貧血的朋友平時飲食中可以多選擇。

5、黑木耳有助補血。木耳屬于真菌類，鐵的含量也是相當?shù)母撸?00克黑木耳中含鐵量可以達到185毫克。建議經(jīng)常食用。

6、多吃紅棗和花生。中醫(yī)講究以色補色，血液是紅色的，因此吃紅色的食物可以補血，秋季正是大紅棗豐收的季節(jié)，建議多吃大紅棗。秋季也是花生豐富的季節(jié)，新鮮的落花生不僅美味而且還有助于補血，如果選擇那種紅粒的花生，吃的時候不要去掉花生皮，那補血的效果就會更好。

7、喝紅糖水補血。雖然現(xiàn)在人們很少使用紅糖了，但是必要的時候喝點紅糖水還是有助于補血的。尤其是經(jīng)期的女性能夠經(jīng)常喝溫熱的紅糖水會避免貧血，還可以讓你的膚色更加的紅潤。