也許很多人都有這樣的疑惑，為何即使我每天都按嚴(yán)格的步驟進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，我的皮膚狀態(tài)還是這么不盡如人意呢?其實(shí)，皮膚護(hù)理也是有時(shí)間表的，如果你不能在正確的時(shí)間做正確的皮膚護(hù)理那肯定是收效甚微的。

21點(diǎn)：睡前沐浴+聽(tīng)音樂(lè)

一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會(huì)使你的體溫升高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來(lái)臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的最佳時(shí)間，2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度，不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間，邊沐浴邊聽(tīng)放松的音樂(lè)有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

22點(diǎn)：補(bǔ)鈣

這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22點(diǎn)30分：美容護(hù)膚

此時(shí)皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還等什么，快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個(gè)臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

23點(diǎn)：睡覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)護(hù)臟腑。熬夜的話(huà)，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺(jué)，那就不要把手機(jī)放在床邊。

如果實(shí)在迫不得已要熬夜的時(shí)候，也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí)，最好再午睡半小時(shí)。

好文推薦:

夏季運(yùn)動(dòng)健身肌肉拉傷如何急救>>>

胃病患者必須警惕的六大飲食誤區(qū)>>>

老年人經(jīng)常頭暈是哪些疾病的信號(hào)>>>

女性六個(gè)部位出汗當(dāng)心疾病找上門(mén)>>>

預(yù)防長(zhǎng)痘保持充足的睡眠很重要>>>

立夏重養(yǎng)心 推薦九大護(hù)心食物>>>