也許很多人都有這樣的疑惑，為何即使我每天都按嚴格的步驟進行皮膚保養(yǎng)，我的皮膚狀態(tài)還是這么不盡如人意呢?其實，皮膚護理也是有時間表的，如果你不能在正確的時間做正確的皮膚護理那肯定是收效甚微的。

21點：睡前沐浴+聽音樂

一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體溫升高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。

22點：補鈣

這個時候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收，當然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22點30分：美容護膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還等什么，快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

23點：睡覺

中醫(yī)認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)護臟腑。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。

如果實在迫不得已要熬夜的時候，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。

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