若要問現在全美國哪個女人最受大眾關注，無疑答案會是他們的第一夫人：米歇爾·奧巴馬。這個黑黝黝的女人，我們永遠記得她的健談和健康，記得她精力旺盛的各種行為，記得她是全美最受歡迎的人。關于她保持著如此旺盛而讓人欽佩的生命力的原因，就是我們想要探索的問題。

　　毫無疑問，米歇爾·奧巴馬是世界上最受關注的第一夫人，她穿什么衣服、說什么話、怎么鍛煉身體都會成為媒體津津樂道的頭條新聞。就在美國最新結束的民意調查中，她“漂亮”地擊敗自己的丈夫巴拉克·奧巴馬成為美國政府最受歡迎的人。現在，這個精力旺盛的女人要坐下來跟大家分享她保持健康、幸福的秘訣了，你們準備好了嗎？

　　01健康第一準則：保證自己快樂

　　以下，米歇爾·奧巴馬將跟大家分享自己的飲食習慣、鍛煉方式和保持自信的秘密，而這也正是她保持快樂的源泉。

　　02看重健康（就像我丈夫那樣）

　　搞懂這一點，是在我大女兒瑪麗亞4個月大的時候。雖然孩子還那么小，巴拉克的健身計劃一點也沒有受影響。他依然該鍛煉就鍛煉，這讓我很惱火（笑）。然后我意識到他只是跟我在對事情重要程度的區分上有差別。

　　于是我想：“如果我在瑪麗亞吃第一頓飯前就起床出門，那問題就解決了。”當然那就會促使我丈夫忙著照顧寶寶的第一頓飯。于是我開始每天早上4：30起床，然后去體育館健身。鍛煉這件事，你鍛煉越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就會促使你更進一步地鍛煉。

　　03找到做母親的平衡點

　　我想正是我母親教會我哪些是不要做的。她一輩子都把子女放在第一位，有時候難免不顧及自己，于是她鼓勵我不要走她的老路子。她說，好媽媽并不等同于永遠奉獻，盡管媽媽的身份會迫使你把個人的重要性往后放，但做個好媽媽依然可以有鍛煉和休息的時間，有自己的工作和事業。她鼓勵我在工作、家庭和個人間尋求平衡。

　　04要允許自己快樂

　　健康是全方位的，包括身體、心理、飲食和情緒的健康。在我的人生中，我已經學會了要選擇讓自己快樂，讓自己過有意義的生活。當我開心時，我的丈夫甚至會比我更開心，他總是說：“你明白你想要什么。”他也發現，個人的幸福感是全方位的。

　　05給自己優先權

　　可以說，現在我已經懂得要把自己也考慮在優先范圍以內了，是的，我會選擇我自己感到快樂的生活方式，這樣會影響到我的孩子們、我丈夫、我個人的健康。對于來說，學會優先考慮自己看上去很難，我們的傳統教育可不這樣教育我們。但這一課我會教會我的女兒們，那她們就不至于要像我那樣到了30多歲才恍然大悟，也許她們可以早一點體會到這點的重要性。

　　06擁抱歲月

　　我一點也不害怕變老。看看我媽，她72歲了，看上去很快樂、狀態很好。對于我而言，變老意味著一切變得更好。控制能力更強，你變得更加了解自己。我的目標就是成為一個看上去很棒的70歲的老太太。我不介意自己會70歲那么老，但是我希望人們說：“你真的有70歲嗎？”

　　07找到自己的幸福

　　確實，幸福對于我而言就意味著孩子都好、我的家庭團結和美。自從搬到白宮后，當壓力影響到我和我丈夫時，我們會一起解決，畢竟我們都是成年人了。但是直到有一天我的女兒回到家對我說“我喜歡在這兒”，我才長舒一口氣然后確信我們在白宮都很快樂，好在那一刻在搬到白宮不久就發生了。

　　我的幸福感目前取決于孩子們可以在一個好環境成長，所以我現在的感覺棒極了。

　　08年輕時就要注意健康

　　我總是希望自己能保持最好的體型。我發現年齡越大，要保持好體型就越不容易。當我年輕的時候保持好體形很容易，只要我堅持鍛煉就可以吃任何想吃的東西；如果我不鍛煉那只要注意飲食即可。但是，現在我必須既鍛煉又注意飲食才行了。我現在的鍛煉很全方位，不光是有氧運動也包括柔韌性訓練。我練普拉提，然后做很多伸展訓練。我希望年輕人明白，要想體形好，越早鍛煉越容易。如果你才30歲，想要瘦10磅的話，你需要做的就是多走路。

　　09找到自己喜歡的運動

　　我更喜歡做間距跑，因為長跑對我來說簡直就是謀殺。我喜歡做手臂訓練，因為可以很快看到效果。

　　10　40歲后也可以比任何時候都健康

　　我體形最好的時候就是40多歲時，因為孩子大些了，我自己的時間也多了。有一段時間，其實就是總統競選剛開始之前，那是我體形最最好的時期，結果之后我丈夫就開始競選總統了。

　　11環境變了飲食習慣也要調整

　　我在白宮飲食習慣總的來說很好。但是那里有些非常棒的烘焙師，我并不是在埋怨什么，因為我是住在白宮，這里確實很好。但是如果你很喜歡吃派的話，那么每一頓都會有派出現在餐桌上。所以對于我來說，我必須自己給自己一些限制。一開始對我是個挑戰，但現在我已經有很好的控制力了。

　　12享受一切，但要適度

　　我盡量不給自己清規戒律。我喜歡吃炸薯條、我喜歡吃好吃的漢堡、我喜歡吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我愛吃的東西我會感到很沮喪的。所以我也不會限制我的女兒們，告訴她們這不能吃、那不能吃。我們沒有什么“垃圾食品限令”，我們做的就是讓她們學會選擇。當我的大女兒問：“我可以吃派嗎？”我會說：“你昨天吃過吧？所以，你覺得該吃嗎？”然后她就會決定，呃，媽媽說的對，我不能每天晚上都吃派。

　　13穿讓自己快樂的衣服

　　我知道怎么穿會讓我高興。我穿那些讓我心情好的衣服，有時候人們會稱贊，有時候人們并不會。我也盡量聽我的時尚參謀的建議。我要告訴女人們的是：選自己覺得好的衣服，因為不管你選什么總有人覺得好看有人覺得不好看　，不管你穿得好看還是糟糕，至少那是你們自己的風格。

　　14低標準的護膚也沒問題

　　我的皮膚保養程序真的超基礎，我用一個好點的洗面奶洗臉，然后涂上一個有防曬指數的保濕霜，有時候我會去皮膚科醫生那里做臉或者microderm（一種微晶煥膚術），但是我并不是總有時間去保養。

　　15尋求支持

　　當我對有些事情感到不快之時，我不會憋在心里。我寧可馬上處理掉我的壞情緒。所以我會找我的女朋友們、我的丈夫、我的媽媽談心，哪怕是他們什么也不說，那種情感的交流也有益我穩定情緒。有媽在身邊真好，通常我遇到問題就會跑到她的小套房，然后跟她說：“媽，最近怎么樣？”然后我就會開始跟她訴衷腸，最后我們總是可以通過交流得到安慰。

　　16睡眠充足

　　我睡眠很好，如果你每天早上4：30就起床出去鍛煉，那么到了晚上8：00就應該困了。我一般把孩子們安頓好，然后就上床睡覺，最晚不會超過10：00我就會就寢，有時候我甚至會醒得比鬧鐘還早，當然那可能是因為太緊張了（笑）。

　　17有個愛你的人

　　對于我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很誠實。他心里有啥馬上就會說出來。他不會掩飾自己的感情，我覺得作為一個女人，有一個愛你并會每天表現出來的丈夫十分幸運。