比起牛奶，現在越來越多的人更加的喜歡上喝酸奶。除了口感好以外，它對人體的健康也有著很多的好處。一般人都只知道酸奶對我們的腸道有好處，但其實還遠遠不止這些。

1.預防骨質疏松

你絕對想象不到，酸奶還具有預防骨質疏松的作用，國外一項研究發現，酸奶中所含有的豐富營養在預防以及治療骨質疏松上起到關鍵性的作用。而在酸奶中所含有的鈣、維生素d等微量元素則是關建中的關鍵，研究人員指出酸奶中所含有的鈣質對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。

除了酸奶之外所有的奶制品中所含有的維生素d都非常的豐富，并且把鈣元素和維生素d結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。因此我們去超市購買食物的時候不妨多看看食品標簽，如果添加了維生素d的話不妨優先選擇。

2.降低血壓

脛骨美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究的研究顯示，每天養成飲用酸奶的習慣可幫助我們有效的預防以及治療高血壓。并且還有其他國家對酸奶的實驗中發現，每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病率要比那些不喝酸奶的人群要降低50%左右。

由此可見經常喝酸奶具有很好的降血壓的功效，因此患有高血壓的人群要注意，在場的飲食中不妨多喝一些酸奶，特別是老酸奶更具有預防高血壓的功效。

3.提高免疫力

喝酸奶的好處非常之所，其中提高人體免疫力也是其中之一，酸奶之所以能夠提高人體的免疫力，是由于在酸奶中含有大量豐富的活性菌，這種物質能夠幫助我們人體改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎等病癥。而且有研究發現，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。

除此之外近年來臺灣的一項研究同樣發現，酸奶可以提高某些消炎藥的治療效果。因此在日常的生活中，不妨將酸奶作為日常飲食中的主打飲品。

4.預防婦科病

酸奶還有一個好處便是預防婦科疾病，研究人員指出患有糖尿病的女性患者多半都會出現陰道酵母菌感染的情況。一項調查研究中發現，患有糖尿病慢性酵母菌感染的女性患者，每天只要飲用200毫升甜味酸奶，就可以讓陰道酸堿值從6.0降至4.0，而一般的正常值則為4.0—4.5，除此之外酵母菌感染也有所減少。

知道了喝酸奶的好處之后，專家還建議一些長期便秘的患者，在日常的飲食中更應該多喝酸奶，它能夠增加腸道有益菌群的生長，從而促進腸道的蠕動并且促進排便。