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春季如何預(yù)防“春困”困擾

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


春季如何預(yù)防“春困”困擾

 

每到春季,人們常常頻頻打呵欠,容易疲勞,人也似乎總是睡不醒,這就是我們所說的“春困”。

春困不是病,是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象。然而如果我們不能正確應(yīng)對,春困還是會影響到人們正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。

對付春困應(yīng)該早睡早起、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整飲食、調(diào)攝情致。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,既要保證足夠的睡眠時間,又切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗通風(fēng),增加新鮮空氣,多眺望綠色植物,多在戶外活動,進(jìn)行跑步、打球、騎車、爬山、春游等積極有益的健身運動,沒事還可多伸伸懶腰,這樣做可防范風(fēng)邪,有益身心。

春天要少吃酸味的食品,忌食寒涼、油膩發(fā)粘之物,以防傷脾。春季飲食宜以清淡為主。

此時,應(yīng)更多的加強(qiáng)情致調(diào)攝,順應(yīng)春天陽氣生發(fā),萬物萌生的季節(jié)特點,多到野外陶冶情操,修身養(yǎng)性,克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài),使精神、情致、氣血亦如春天的陽光,豁達(dá)、舒暢、生機(jī)勃勃從而趕走“春困”。

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