腎臟是人體非常重要的器官，中醫(yī)講，腎是生命的根本，而男人又把腎臟看做是一種雄壯的象征。那么，在生活中，男性朋友最畏懼的疾病，那就是腎虛了。生活中，有許多治療腎虛的保健品，但事實(shí)上起的效果卻不盡人意。那么，在生活中，我們應(yīng)該如何去預(yù)防腎虛呢?小編特此為廣大男性朋友介紹一些有效的方法。

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

六、晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

當(dāng)今社會(huì)對(duì)男人的要求是多元化的，不但是財(cái)富地位，還要有健康的體魄。不但商場(chǎng)上是勇士，生活情趣也是必須的。強(qiáng)大的腎是男人生活情趣的保障。因此男人要保護(hù)好自己的腎，讓它一直強(qiáng)大。生活中一些細(xì)小的動(dòng)作都會(huì)給我們幫助，不妨借鑒一試，讓自己更強(qiáng)大。