有專專家提醒，冬泳雖好，但請(qǐng)高血壓患者慎游。冬天的運(yùn)動(dòng)中，很多人都喜歡選擇冬泳，但是并非人人都適合在冬日進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)，比如高血壓患者。下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種體育活動(dòng)，身體在冷水的強(qiáng)冷刺激下，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高。高血壓病人原來血壓便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特別是舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上者，更表明血管彈性減低，如參加冬泳患者血壓會(huì)暫時(shí)性進(jìn)一步升高，就很可能會(huì)發(fā)生腦血管破裂出血，中風(fēng)昏迷，甚至死亡。因此，高血壓病人不宜進(jìn)行強(qiáng)冷刺激的冬泳鍛煉。

不宜冬泳，可以采用短時(shí)間冷水擦身訓(xùn)練

高血壓病人可以進(jìn)行短時(shí)間性的冷水鍛煉。這是因?yàn)樯眢w接觸冷水時(shí)表皮血管收縮，血壓略微升高，只是很短暫的時(shí)間;很快表皮的血管就再度擴(kuò)張，大量血液流向皮膚的血管，這時(shí)的血壓，就反而比未接觸冷水時(shí)還稍低些。長期堅(jiān)持短時(shí)間的冷水鍛煉，全身的血管經(jīng)過反復(fù)的張縮訓(xùn)練，彈性反而增強(qiáng)，有助于調(diào)整血壓。

高血壓病人冷水鍛煉的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的鍛煉方式，刺激強(qiáng)度不大，高血壓病人的身體容易接受。開始時(shí)，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，手法要輕，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭，彎腰和起身動(dòng)作過猛。高血壓伴有頭暈?zāi)垦Ｕ撸_始時(shí)先用冷水洗臉，再用冷水洗腳。堅(jiān)持一段時(shí)間，癥狀有所改善后，再用冷水擦身。