如今許多人出現腰酸背痛和肩頸不適，除了運動不足外，還有一個容易被忽視的原因就是姿勢不良。

很多人坐著的時候，都會把身體整個窩進椅子里，使得脊柱彎成了C形，姿勢不良會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。最簡單的方法是坐在椅子上，在下背部墊上2寸—3寸厚的靠墊，同時要避免長時間坐著，每隔1小時站起來活動一會兒。

有車族在開車的時候，應讓座椅稍微前傾，在姿勢上應腰背挺直。開車族除了要注意姿勢之外，平時還有必要加強胸部以下、膝蓋以上的核心肌群的鍛煉 。