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眼睛疲勞的8種避免之道

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力,下面的建議可能有幫助。

注意光線
“在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”居洛里醫師說。

中斷你的工作
如果你連續使用電腦6一一8小時,應每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢幕的光線
電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

做個黑頭罩
說到緩解眼睛疲勞,最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板,放在螢幕頂端,將多出來的兩邊向下折,如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當于將電腦放入黑盒子內,使你能將螢幕光線調到很低,以保護眼睛。

閉眼休息
我們的專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫師說。

泡茶
但不是用喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

“伸出援手”
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

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