“臃腫、笨拙、懶洋洋”，這都是過去描述冬天里的女人們的詞匯。現(xiàn)在可不同了，如今冬天里的女人們一樣可以精力充沛、神采飛揚(yáng)。

這個冬天，時(shí)尚女性最入時(shí)的業(yè)余生活是什么呢?十個有九個會說:“讓我們?nèi)チ骱?”運(yùn)動健身才是時(shí)下都市女性最熱衷的生活方式。“大汗淋漓之后，有一種時(shí)光倒流的感覺，就像回到了女生時(shí)代，精力旺盛了，思想也活躍很多。”一位從健身房里走出的新鮮紅潤的職業(yè)女性說。

從室內(nèi)的瑜伽、Spinning到戶外的滑雪、登山，冬季里的流汗方式各種各樣。上周，從加拿大飛來北京的全球?yàn)閿?shù)不多的耐克運(yùn)動健將級健身教練之一的DanMcDongh又為我們帶來了如今國際上最流行的健身課程———ToningTraining(有氧和無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練)。冬天里怎么流汗才最痛快?怎樣流汗才能既強(qiáng)健身體又保持苗條?Dan帶來了國際新潮先進(jìn)的健身理念。

■肌肉功能訓(xùn)練與“健美”是兩回事

美眉們千萬不要害怕，ToningTraining肌肉功能訓(xùn)練與“健美”絕對是兩回事，這種訓(xùn)練對優(yōu)美線條的保持大有好處。

■流汗的過程中，樂趣是最重要的

在訓(xùn)練大家的靈敏性、協(xié)調(diào)性時(shí)，也要注重健身本身要帶給來健身的人許多樂趣。很多人會對到外面活動存在著或多或少的恐懼心理。所以這套課程的設(shè)計(jì)初衷就是要讓大家能夠在上課的過程中自然而然地結(jié)交朋友，或者對于那些有些害羞、害怕獨(dú)自身處公眾場合的人可以干脆帶上自己的親人啊、朋友啊、戀人啊，來一起做一些有趣的活動。

■走出健身房，正成為一種全球化的趨勢

這套課程適用在各種場合:辦公室啊，家啊，旅館啊，甚至路上等見縫插針的運(yùn)動。這樣對很多人來說，也就打破了他們“沒有時(shí)間上健身房”的借口，我們就是要告訴大家，只要你有心運(yùn)動，任何時(shí)間和地點(diǎn)都是可能的。

■在流汗時(shí)一定要保持微笑

對著自己的伙伴微笑，是健身時(shí)保持趣味度的一個方法。你對自己的拍檔微笑，他也會以此來回報(bào)你，當(dāng)大家都是帶著笑容來進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，心情就會非常輕松，感覺上也會非常自在。

■亞洲人也富有激情

我這次在亞洲各個國家地區(qū)上課，發(fā)現(xiàn)大家都是極富激情的，完全不比歐美的學(xué)員差。

■讓肌肉變得纖長優(yōu)美

肌肉訓(xùn)練當(dāng)然會讓學(xué)員的肌肉強(qiáng)壯，但并不是讓肌肉變得很大塊。現(xiàn)代女性，不像以前始終是柔柔弱弱的，她們也需要很強(qiáng)健的體魄來應(yīng)對現(xiàn)代生活中的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。所以我們訓(xùn)練的目的是讓學(xué)員的身體更加強(qiáng)健，但肌肉并不只是練得大塊了才算強(qiáng)健，事實(shí)上，有力的肌肉也可以是纖長優(yōu)美的。