有沒有發現自己的身體出現了一些問題？有沒有失眠健忘、食欲不振？有沒有經常感覺到很疲勞，而且抵抗力差了會出現頻繁的感冒或者潰瘍呢？如果答案是肯定的，那么小編可以告訴你，你已經處在了亞健康的狀態，讓我們從飲食著手慢慢調理恢復健康吧。

在日常生活中，可適當服用一些阿膠、膏滋等滋補品，對預防和緩解亞健康大有裨益。

目前疲勞綜合征患者在慢性病門診中所占比例越來越高，這些患者一般 都有持續半年以上的低燒、失眠、抑郁以及不明原因的淋巴結腫大等現象。著名中醫亞健康和養生保健專家閆珉川也表示，當前六成以上的亞健康人群臨床表現為心 肝血虛，此外腎陰虛也很常見。心血虛的人一般表現為面色無華、心悸、 失眠、氣短等，而肝藏血，肝血不足時，人的面色自然萎黃、唇甲色淡、頭暈目眩。從現代醫學角度來看，這常常是缺鐵性貧血、再生障礙性貧血病人的主要表現。 研究表明，阿膠具有抗疲勞、提高機體免疫力的作用，同時又可以安神，補充人體基礎物質，對于有疲勞綜合征的亞健康人群，有規律、適當地服用阿膠，會起到很 好的恢復體質的作用。

《神農本草經》將阿膠位列上品，稱其久服可輕身益氣、養性延年，使身體強健。宋 代理學大師朱熹修書叮囑其母“阿膠丹參之物，時以佐之”。現代實驗證實，阿膠能夠顯著提高小鼠的耐缺氧能力，增強動物的耐寒冷能力。國家級非物質文化遺產 東阿阿膠制作技藝代表性傳承人秦玉峰介紹說，現代研究證明，阿膠可直接作用于造血鏈，升高骨髓造血細胞、白細胞、紅細胞和血紅蛋白，促進骨髓造血功能，迅 速恢復失血性貧血之紅細胞功能，從而增強人體免疫力，增強體質。因此，對年老體弱、久病體虛、易感冒等亞健康人群，阿膠有著較好的預防功效。

“不僅如此，阿膠是‘血肉有情之品’，其性平，可平補五臟，最能體現中醫‘治未 病’的養生理念。”，傳統醫學的真正作用，不是機械地對疾病進行治療，而是告訴人們如何建立起良好的生活 習慣順應自然，而阿膠恰好在這些方面切中要害。

此外，阿膠具有滋陰安神的功效，臨床上阿膠多 用來治腎陰不足，心火亢盛，水火失濟，心腎不交所致的煩躁、心悸、失眠等。所以在睡前適量服用阿膠，可達到緩解失眠的效果。北京中醫醫院副主任醫師唐博祥 給出了一個簡單易行的方法，就是將一個雞蛋用沸水沖開，加阿膠粉一勺，酸棗仁面一勺，少許精鹽，調勻，待溫度適中時在睡前服用，可有效治療失眠。