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馬步沖拳振奮精神

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


動作要領:兩腳開立與肩同寬,大腿盡量與地面平行,做馬步深蹲,雙手放于體側,拳心朝上,沖拳時可以是掌式,也可以是拳式。
  注意事項:做此動作時,要注意扎實馬步,用身體發力帶拳而出,可以夾帶吼聲,出拳出到七分為好。視自身情況,左右各做30—100次,或者更多。老年人或者體質不好的人,可以出慢拳,但一定全身都帶勁;年輕、體質比較好的人可以出快拳,同樣腰、腿也要用力。

  練習作用:馬步沖拳可以通經活絡,使血液流暢,同時消除倦意;而在沖拳時大吼則可以使人熱血沸騰,讓人心情開闊,對緩解心理壓力大有幫助。

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