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空調(diào)是炎炎夏日的調(diào)味劑，在烈日當(dāng)頭能享受到空調(diào)帶來的冷空氣，那更所謂是一種享受。現(xiàn)如今，空調(diào)遍布的范圍越來越廣泛，公交車、公共場(chǎng)所、辦公寫字樓等都有空調(diào)的身影，可是對(duì)于體質(zhì)較弱的人群又出現(xiàn)了難題，這個(gè)空調(diào)病怎樣才能合理應(yīng)對(duì)呢?

向空調(diào)族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。

食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

飲茶篇吹完空調(diào)喝杯姜茶

在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，而且一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會(huì)伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。

空調(diào)族可以選擇適合自己的茶飲，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。

空調(diào)族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時(shí)間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。

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由于空調(diào)侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調(diào)族平時(shí)一定要加強(qiáng)對(duì)肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“悲憂傷肺”，所以大家平時(shí)一定要保持陽(yáng)光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態(tài)、樂觀的態(tài)度去面對(duì)。根據(jù)“夏季養(yǎng)陽(yáng)”的道理，空調(diào)族需要注意對(duì)自身陽(yáng)氣的充實(shí)，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽(yáng)氣。

使用空調(diào)時(shí)的室溫究竟多少為宜呢?一般認(rèn)為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。

對(duì)于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓風(fēng)扇使勁吹，會(huì)造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會(huì)造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。空調(diào)引起的不適，在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡(jiǎn)單的食療就能解決，應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒，藿香正氣。

按摩篇搓手搓腳治腰背痛

有的中老年人也喜歡躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，度過炎熱難耐的夏季，但這無形中增加了罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期處在空調(diào)房?jī)?nèi)，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的種種癥狀，我們可以通過按摩的方法，來破解空調(diào)病的癥狀。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。從前面我們已經(jīng)知道，經(jīng)常吹空調(diào)的人，脾胃功能容易受影響，空調(diào)族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動(dòng)功能。

另外，空調(diào)族還可以“搓手搓腳”調(diào)養(yǎng)身體。先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進(jìn)大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次，可以補(bǔ)腎、固元，還可以防治空調(diào)造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力。