睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。究其社會(huì)原因：生活節(jié)奏快、工作壓力大、家庭不穩(wěn)定以及人際關(guān)系不和諧……這些都可以使我們處于焦慮不安、苦悶煩惱的狀態(tài)之中，睡眠障礙也由此產(chǎn)生。

　　著重保健：睡眠覺醒周期不規(guī)則、睡眠淺、半睡半醒。

　　臥室布置方案1、禪意般的留白

　　雪洞般的臥室就像是作畫時(shí)的留白，總會(huì)給觀者留足遐想的空間。在此，設(shè)計(jì)師像處理禪意十足的畫卷，擺上了床、幾案、座椅。寥寥幾筆便勾勒出一處靜居的所在。這樣的空間設(shè)計(jì)手法很像日本的枯山水，人工創(chuàng)作的自然做派，卻散發(fā)出一種超越天然的美。不難想象，當(dāng)我們的思想在日復(fù)一日間被潛移默化地同化，或許那種空靈的意境也會(huì)由此融入我們的夢(mèng)中。而這樣的睡眠正是被權(quán)威機(jī)構(gòu)所定義的高品質(zhì)睡眠。

　　臥室布置方案2、私密性裝飾

　　在臥室這類私密空間之中，裝飾品更是帶有私密性與個(gè)性的一種點(diǎn)綴。這些裝飾有時(shí)就像放在枕邊的小熊，是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品，總會(huì)帶出些冠冕堂皇的意味，是場(chǎng)面上不可缺少的華服，那臥室中的這些精巧細(xì)致的陳設(shè)，就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對(duì)的東西。在此，無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺(tái)燈，都該是主人最喜歡的物件，是可以相伴一同進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的風(fēng)景。

　　著重改善：由噪音、空氣質(zhì)量不良等環(huán)境因素所導(dǎo)致的失眠，以及停用幫助睡眠的藥物后的不安心緒所帶來的睡眠問題。

　　臥室布置方案1、柔軟的催眠溫度

　　你相信催眠術(shù)嗎?其實(shí)不用催眠師的誘導(dǎo)詞，只要選擇好合適的臥具，一樣可以幫助你安然入睡。高度符合人體科學(xué)的枕頭，可以保持合理溫度的被子，以及軟硬合適的床墊，這些都可以大大提高睡眠的質(zhì)量。美國(guó)睡眠研究中心的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，室溫在18-24℃區(qū)間內(nèi)，被窩內(nèi)溫度在32-34℃，人在睡眠過程中最感舒適，監(jiān)測(cè)到的睡眠質(zhì)量也最好。所以要選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達(dá)不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢(mèng)，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。

　　在這個(gè)案例中，設(shè)計(jì)師一方面鋪設(shè)了一個(gè)夢(mèng)幻花園般的室內(nèi)空間，另一方面，又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場(chǎng)場(chǎng)如踏云端般的夢(mèng)境。綿綿的，讓你一覺到天明。

　　臥室布置方案2、大尺度的舒暢

　　美式家具的好處之一就是尺度夠大。在這間臥室中，設(shè)計(jì)師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間，刻意選擇了這種款式傳統(tǒng)的美式臥床。很顯然，這是一款現(xiàn)代版的美式鄉(xiāng)村風(fēng)格設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花，用簡(jiǎn)潔洗練的筆調(diào)重新定義了這種風(fēng)格一貫的沉穩(wěn)與厚重。靜謐的環(huán)境是保證良好睡眠的前提，在保健醫(yī)生的建議下，地面設(shè)計(jì)采用了雙色拼花的原木地板，這樣的安排不僅協(xié)調(diào)了空間的視覺效果，也降低了步履行走所產(chǎn)生的分貝。

　　著重改善：嗜睡(包括創(chuàng)傷后的過度睡眠、持續(xù)性的過度睡眠等)。

　　臥室布置方案1、奢華的力量

　　為什么總會(huì)沉睡不醒?來，看看這間臥室。顯然這是一間面積超大的房間，高高的屋頂，貼滿了壁紙的墻壁，精巧的室內(nèi)陳設(shè)，這一切都透出一派濃郁的奢華氣息。

　　當(dāng)然，讓人側(cè)目的還有房間中央的那張幔帳低垂的四柱床。它該是這里的主角。設(shè)計(jì)的主旨很明顯，就是要給人一種震撼的視覺效果。這個(gè)房間無處不散發(fā)著欣喜、華美的格調(diào)，而與此同時(shí)，勃勃的生機(jī)也便蘊(yùn)含在這里的每一處細(xì)節(jié)之中了。是啊，讓人感覺振奮的細(xì)節(jié)都在了，遠(yuǎn)離嗜睡的日子還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

　　臥室布置方案2、斜開窗+消失的幔帳+鳥鳴

　　在這間房間中，即使是躺在床上也可以眺望到天邊的山脈。臥室有整整一面墻的落地窗戶，遼闊的視野，仿佛置身山巔的感受，讓精神頃刻間就可以為之一振。窗戶不是密閉的，可以成斜角打開，讓清爽的空氣不斷地在房間中循環(huán)流動(dòng)。所有的安排都是為了讓眠者盡快從睡夢(mèng)中醒來，擺脫嗜睡的狀態(tài)。設(shè)計(jì)師沒有為房間中的四柱床懸掛幔帳，目的是為了保持通透的視線，將昏昏欲睡的氣氛從這里徹底鏟除。

　　不過，不要急，還要等另一個(gè)角色出場(chǎng)，才好喚醒沉睡的眠者……清晨，當(dāng)清脆的鳥鳴伴著晨曦一聲聲響起，一切的準(zhǔn)備才剛剛就緒，好了，就讓這婉轉(zhuǎn)的鶯啼去輕叩夢(mèng)的大門吧，蘇醒的時(shí)刻已悄然來臨。

　　著重改善：壓力大、焦慮所引發(fā)的失眠，而且常伴多夢(mèng)、易覺醒等癥候。

　　臥室布置方案1、冷調(diào)中的清明

　　很多人用理性歸納男性的思維模式。可當(dāng)夜晚來臨，他們中又有幾個(gè)可以依然理性地處理自己的睡眠過程，將它們一如所愿地掌控在自己的規(guī)劃中?為了避免睡眠障礙的產(chǎn)生，設(shè)計(jì)師喜歡用色彩來協(xié)調(diào)男性臥室的氛圍。冷調(diào)是這類空間中常用的顏色。在這里，設(shè)計(jì)師選用了水藍(lán)色的壁紙，這樣的顏色在順貼了男性骨子里的思維邏輯之后，也將其心緒引領(lǐng)進(jìn)一種清明的境地。

　　臥室布置方案2、傳統(tǒng)的回歸

　　放松，再放松。這是設(shè)計(jì)師對(duì)這個(gè)空間的設(shè)計(jì)規(guī)劃。一張漂亮的鐵架床在午后光線的映襯下，尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時(shí)空，融入到這個(gè)場(chǎng)景之中的。床架與其一側(cè)的落地?zé)舳际呛谏酒岬?，這種傳統(tǒng)工藝不僅延續(xù)了傳統(tǒng)的風(fēng)格，也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中，于是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去，而在越來越柔和的光線中，我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會(huì)兒吧，或者就在這里酣睡一夜，想必連夢(mèng)境都會(huì)美得讓人不愿醒來。

　　著重改善：入睡困難，以及頻繁顛倒時(shí)差或加班所致的睡眠問題。

　　臥室布置方案1、讓閱讀成為入眠的前奏

　　如何避光是設(shè)計(jì)帶有轉(zhuǎn)角窗臥室首先要解決的問題。而厚重的窗簾不僅阻擋了光線的進(jìn)入，也屏蔽了新鮮的空氣。為了解決這個(gè)問題，設(shè)計(jì)師在窗邊辟出了一個(gè)小型的閱讀區(qū)域，這個(gè)區(qū)域離臥床不遠(yuǎn)，尤其適合有夜讀習(xí)慣的人。面朝書桌的窗子經(jīng)常是一天到晚都開著的，一方面，側(cè)光的引入絲毫不會(huì)對(duì)眠者產(chǎn)生影響，另外，不斷涌入的新鮮空氣也保證了室內(nèi)健康的睡眠環(huán)境。

　　臥室布置方案2、個(gè)性化“誘導(dǎo)”

　　生如夏花般絢爛，設(shè)計(jì)師在這里要傳遞給居住者的是一種生命的氣息。

　　在這個(gè)案例中，設(shè)計(jì)師有意打造了一種粗糙的空間肌理，然后又?jǐn)[放進(jìn)原木的架床，傳統(tǒng)式樣的角柜……而這一切的設(shè)計(jì)都只是一種鋪墊，觀者在環(huán)顧四周之后，無一不把目光停留在那些美麗的花朵之上，因?yàn)樵O(shè)計(jì)師相信這些鋪滿床面的花朵不只印在柔軟的織物上，還將印在眠者的睡夢(mèng)之中。無疑，這樣的安排容納了不少誘導(dǎo)的成分，不過這些誘導(dǎo)成分的添加一定要根據(jù)居住者個(gè)人的性格與喜好，因?yàn)橐獎(jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境， “量體裁衣”是必不可少的。

　　著重改善：情感性睡眠障礙，興奮性失眠(包括考前精神緊張所引發(fā)的失眠)。

　　臥室布置方案1、以“安樂”為主題

　　女人就是女人，什么也改變不了她們骨子里對(duì)浪漫的迷戀。而很多時(shí)候，社會(huì)上發(fā)生的種種又將她們磨煉得仿佛個(gè)個(gè)都成了超女、蠻女，或許只有回到自己的閨房才能稍作喘息，可是就像詩詞中描繪的“好夢(mèng)留人睡”的時(shí)候也終于不見了蹤影。但是，別著急，或許只是調(diào)整下臥室的陳設(shè)，就能又讓她們一覺到天亮，告別失眠的困惑。墜地床罩、軟綿綿的地毯、水晶吊燈、低垂的窗幔……用這些物件裝飾的安樂窩會(huì)頃刻間讓她們回歸自己的本性。

　　臥室布置方案2、和諧的減法

　　看似極簡(jiǎn)的做派該是日式風(fēng)格的一項(xiàng)顯著特征。在這個(gè)案例中，向上折起的坡屋頂一掃普通日宅的低矮，為臥室?guī)砹烁嘈迈r空氣與想象空間。在此，設(shè)計(jì)師刪除了不必要的細(xì)節(jié)，留下的件件陳設(shè)都是這個(gè)場(chǎng)景中不可或缺的元素。這種和諧對(duì)于失眠者有著異乎尋常的療效。因?yàn)?，這樣的格局暗示著一種來自心靈的沉靜，或許在睡前你還可以撫琴一曲，讓同樣簡(jiǎn)潔清爽的旋律，在應(yīng)和空間的同時(shí)，成為引導(dǎo)你進(jìn)入夢(mèng)境的前奏。