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生命的美好，在于喜悅和諧占據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅，每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻，也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語，都能讓負面情緒獲得轉移。心靈瑜伽的目的，希望能教你當你獨處并面對無助時，能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體!

身體真的很奇妙，它能反映出你的心靈狀況，比如說，額頭長滿痘痘，可能是你最近正遭遇強大的壓力;口腔內的小傷口，可能在警示你最近脾氣的暴躁。

因為人的健康與情緒的對應，是來自于心靈狀態的改變，學習用喜悅的心靈信息，轉換身體的能量，補充身體的活力，才能對疾病產生自我免疫力，并能排除容易被外在事物干擾的躁動心情，逐漸將自己導向寧靜及幸福的心境。

現代人擺脫不了“忙茫盲”，因為工作、課業的繁忙，開始對生活的目的茫然，漸漸過著“心盲”的日子。每個人受到不同的觀念、關系、社會價值等影響，意識作用里，一旦面對某個不好的情境，就容易被情境拉著走，沉溺在悲傷或沮喪之中而五可自拔。

在醫學理論里，當你對自己缺乏自信時，一遇到事情就往悲觀的方向思考，沉溺在某些悲傷的情境中走不出來，自我保護的感受越變越大，好像全世界的人都針對你唱反調，此時請別性急，這都是內心對事物、對人的感受，已從壓迫變成心理最大的負擔。

沒有人永遠勇敢地在跌倒時不掉淚，重要的是，掉了淚后知道如何站起來為自己療傷，這才是堅強的心智最可貴之處。當你面對低潮時、面對難以擺脫的情緒時，告訴自己一些觀念吧!

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學習冷靜傾聽，做自己的主人

若你長期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態，對未來人生走向覺得沒有意義，這可能是憂郁癥的前兆。憂郁的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處于矛盾之中，無法平靜下來。很多人以為治療心靈要從心靈著手，于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫，或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口，但是，反而會讓負面能量繼續積累在你的身體器官之中，成了憂郁癥的溫床。

瑜伽最大的能量，來自于讓身體在動靜之間自然做主，真正的力量，來自于自己的身體，瑜伽強調讓你的頭腦停止思考，進入一種沉淀止息的狀態，聽從身體的指示，在身體自然的呼吸律動之中，慢慢按摩你的內臟經脈，化解九積在身體里的負面能量.體驗快樂的情緒，并時時回想起美好的事情。

你的自信來自于身心的整合

長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈。因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果一直處于欲望太多、不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信、內心不安的表現，想要抓取更多外在的東西來填補心靈空虛，到最后永遠無法滿足。另一種人是自我太過于強大執著，主觀意識很強，這也是因為沒有自信，造成過于自大或自卑的心理狀態。我們經常可以在周圍的朋友身上，甚至自己身上發現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。

其實，真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時的頭腦不用那么累地去掌握每一刻地對錯，讓身體地每一個細胞開始動作活絡起來，把原本地身體秩序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。