我們知道，現在的生活飲食中，肉類的食物和油膩的食物是越來越多了，那么我們應該怎樣解除呢?下面聽聽專家的建議吧。

多喝開水促進代謝　 多喝開水，可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒給肝臟帶來的危害。如果嫌白開水沒有味道，也可以喝茶。

多吃蔬菜　 蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘。蘿卜、芹菜和辣椒等效果較好。

吃水果促消化 香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效;梨富含糖分、維生素、礦物質及果膠等，性寒涼，具有降壓化痰、潤燥生津的功效;山楂含有豐富的維生素c、b、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好療效。

多飲混合果蔬汁 水果和蔬菜混合的果蔬汁可以輕松補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內酸性物質，保持體內環境清潔，消除疾病隱患。足夠量的果汁和菜汁進入消化系統，可以把積存的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養發揮到極致，還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

別忽視吃主食　 糧食是碳水化合物的主要來源，還能為人體提供膳食纖維。主食應以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。還應多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等。

生吃蘿卜　 吃蘿卜不僅能獲得豐富的維生素c，還有較強的解油膩、助消化的功效。

木瓜與肉同吃 木瓜含有蛋白酶，它對肉類食物有很強的軟化作用。因此將肉類與木瓜同燉，可使肉口感好、滋味好，而且能解油膩。除木瓜蛋白酶之外，木瓜還富含17種以上氨基酸及豐富的維生素c、 鈣、鐵等，有“百益果王”之稱。