最近一段時(shí)間，你是否老覺(jué)得口干舌燥，皮膚也比較干，水似乎喝得不少，但仍覺(jué)得渴？

從2019年10月中旬起，廣州至今干燥少雨的日子已持續(xù)了一個(gè)多月。其實(shí)，廣州每年秋冬歷來(lái)相對(duì)干燥，這一方面是天氣原因，另一方面是很多人尚未從長(zhǎng)夏炎熱潮濕的天氣中適應(yīng)過(guò)來(lái)，飲食起居也來(lái)不及調(diào)整，或多或少會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，更有甚者還會(huì)伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等癥狀。

接下來(lái)一段時(shí)間，廣州仍以晴朗天氣為主，干燥依舊，該如何潤(rùn)燥養(yǎng)生？來(lái)跟專家學(xué)一學(xué)吧。

通訊員許詠怡

口干原因多

并非喝水都管用

天氣干燥，很多人覺(jué)得口干，但喝了不少水還是緩解不了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強(qiáng)指出，其實(shí)為緩解口干不斷增加飲水量，只對(duì)因飲水過(guò)少或失水過(guò)多者有緩解作用，而口干原因多，除了生理性口干，還有病理性口干。

生理性口干可適當(dāng)多補(bǔ)水：日常喝水太少，又進(jìn)食過(guò)咸食物或大量干性食物；老年人身體機(jī)能退化，分泌液體的腺體發(fā)生萎縮，唾液減少，出現(xiàn)不同程度的口干；運(yùn)動(dòng)后沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分也會(huì)出現(xiàn)生理性口干。

病理性口干找病因：最常見(jiàn)的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高熱、腹瀉、張口呼吸等出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失引起口干；長(zhǎng)期焦慮、抑郁、失眠出現(xiàn)的口苦、口干；長(zhǎng)期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干；干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病，體內(nèi)免疫異常出現(xiàn)的口干等。

專家提醒，如果口干不能短期緩解，尤其癥狀超過(guò)三個(gè)月的，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步排查，找出可能潛在的病理性原因，以便及早干預(yù)。

潤(rùn)燥防口干

試試食療方

了解了口干的原因，結(jié)合冬天的季節(jié)特點(diǎn)，從預(yù)防和緩解相關(guān)癥狀的角度，翁志強(qiáng)給出以下幾點(diǎn)建議：

1.保持口腔清潔，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發(fā)感染的可能。

2.預(yù)防感冒，緩解緊張和壓力，盡量避免生氣和煩躁。

3.冬季干燥，日常宜多吃些潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物和水果，如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等，以助緩解口干防便秘。

4. 保持早睡早起睡眠充足，適當(dāng)鍛煉，飲食規(guī)律，戒煙、限酒。

日常也可視個(gè)人的情況，適當(dāng)用湯粥茶飲潤(rùn)燥，以下幾個(gè)食療方，感興趣的街坊可以試試：

1.桂圓蓮子湯

視飲用人數(shù)，取適量桂圓、蓮子，加點(diǎn)西洋參和幾顆大棗一起煎水喝，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

2.雪耳鵪鶉蛋糖水

視飲用人數(shù)，取適量雪耳泡發(fā)好，和鵪鶉蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺養(yǎng)陰生津，適用于肺陰虛癥口干者。

3.石斛粥

取適量石斛，洗凈后放入鍋中加清水煎煮，取汁去渣與淘好的米同煮成粥喝，有助于緩解脾胃陰虛口干。

4.雪耳蘋果瘦肉湯

視服用人數(shù)，取適量雪耳泡發(fā)好，再將去皮核的蘋果和適量瘦肉加入一起煮湯喝，有助于清熱養(yǎng)肺陰，適用于肺陰虛口干者。

5.枸杞粥/茶

視服用人數(shù)，在煮粥時(shí)放入10~30克枸杞與米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服幾顆枸杞，有助緩解口干。

6.沙參百合麥冬茶

視服用人數(shù)，取適量沙參、百合、麥冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鵪鶉蛋，有助于宣肺養(yǎng)陰生津。（全媒體記者翁淑賢）

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