冬天不止凍臉凍手，還凍腸道。冬季意味著大補(bǔ)的季節(jié)，一家人在屋里涮個(gè)羊肉火鍋或者來道燉牛肉，都是常有的事。我們需要消耗更多的熱量，來抵御冬季的寒冷，持續(xù)上漲的胃口，高蛋白的肉大魚大肉和油膩食物成為餐桌上的常客。

吃的多，大都被我們理解為，冬天要進(jìn)補(bǔ)，但過多的攝入肉餐其實(shí)對我們并無益處。

你知道嗎？

在我們享受美食的同時(shí)，食物隨著消化道逐漸進(jìn)入大腸，我們的腸道細(xì)菌們也在“吃”，但吃的好不好就另當(dāng)別論了。

不要小看這些小小的細(xì)菌，在健康腸道內(nèi)部的菌群，有益菌、致病菌和條件致病菌（屬于不好不壞性）按一定比例組合，不同種類的細(xì)菌相互制約、相互依存，共同維持著腸道微生態(tài)這片“凈土”的平衡與穩(wěn)定。

當(dāng)一些外部原因打破這種平衡，如長期服用抗生素、飲食的變化以及情緒變化等。都會導(dǎo)致生態(tài)平衡遭到破壞，腸道有益菌被抑制，導(dǎo)致病菌“恣意妄為”，引起菌群失調(diào)。

以腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等為首發(fā)癥狀的胃腸問題便隨時(shí)有可能發(fā)生。

膳食纖維和益生元

食物中含有的膳食纖維，正是滋養(yǎng)腸道有益菌的食物，不同的食物含有不同的膳食纖維，谷物類的糧食，大都是含有非水溶性的纖維，幫我們膨脹便便體積，促進(jìn)排便；水果蔬菜，往往含有水溶性的膳食纖維，在胃腸道內(nèi)形成凝膠團(tuán)，增加飽腹感，減慢食物的吸收。

這其中水溶性膳食纖維，產(chǎn)生益生元，投喂腸道內(nèi)的有益菌，通過有生菌的繁殖發(fā)揮有益作用。

冬季光顧著吃大魚大肉，忽視其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，谷物和蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，體內(nèi)的有益菌就會被餓壞，失去原有的戰(zhàn)斗力，導(dǎo)致腸道菌群失衡。

膳食纖維是幫助我們排便，營養(yǎng)益生菌的好幫手，缺了他們胃腸道問題和便秘真的妥妥的！

不少人冬季年假，當(dāng)吃貨的同時(shí)，還一動(dòng)不動(dòng)的宅在家里。天氣適宜的時(shí)候還偶爾會去做一下運(yùn)動(dòng)，天冷了就徹底冬眠了。

年輕人窩在家里，玩手機(jī)；原本熱愛廣場舞、打太極的老年人也因?yàn)榕吕渑碌梗ɡ夏耆硕竟穷^脆）而懶得動(dòng)彈；更別提每天忙里忙外的上班族了，他們不管什么季節(jié)，基本上都不會動(dòng)。

通過活動(dòng)身體可以加快腸道蠕動(dòng)，本來就吃的多，再動(dòng)的少，一到冬天很容易就便秘！

動(dòng)得少，吃的多，想要腸道健康排便通暢，膳食纖維是關(guān)鍵！

平時(shí)食物補(bǔ)充不到位，不如來一包輕益健膳食纖維固體飲料

由世界衛(wèi)生組織建議，每人每天膳食纖維的攝入量在25g～35g之間。但我國目前只有5%的人達(dá)到了要求。

牛蒡是膳食纖維含量較高的食物，每100g含有6.7g的纖維。一日三餐都要吃掉100g的牛蒡才能達(dá)標(biāo)。

輕益健的主原料，選擇膳食纖維之王——圓苞車前子殼。其中，所含的膳食纖維是一般食物的56倍！

值得一提的是圓苞車前子殼含有兩種膳食纖維，即7:3的水溶性和非水溶性纖維，兩種纖維同時(shí)攝入，功效達(dá)到1+1大于2。

圓苞車前子殼的有效成分在于種子外殼中的多醣分子，叫阿拉伯木聚糖。

能很快吸收水，形成透明的糊狀物質(zhì)。在小腸中吸水形成糊狀團(tuán)塊，可改善糞便與腸壁的潤滑條件，促進(jìn)排便速度，故圓苞車前子自古以來被用來潤腸排便。

輕益健中豐富的水溶性纖維，遇水會膨脹形成數(shù)十倍的凝膠團(tuán)，這些凝膠團(tuán)在胃腸道中增加飽腹感，卻不會提供熱量，還能降低熱量攝取，非常適合注意體型保養(yǎng)和熱愛健身的人士。

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