30前年睡不醒，30年后睡不著，這是廣為流傳的經(jīng)典語(yǔ)。因此，老年人早上起得特別早，他們會(huì)在早晨選擇健身動(dòng)動(dòng)，這樣對(duì)于身體的強(qiáng)健也是有幫助的，但是老年人早起健身也是要注意方法的，下面就來(lái)看看都需要注意什么。

1.不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶(hù)外進(jìn)行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

3.氣溫過(guò)低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹(shù)林中晨練，因?yàn)榇藭r(shí)的樹(shù)木雖然不能夠受到陽(yáng)光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時(shí)候人就很容易吸入過(guò)多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

所以說(shuō)老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在適當(dāng)?shù)奶鞖膺m當(dāng)?shù)臏囟冗M(jìn)行晨練，特別是在進(jìn)行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。