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 夏季一天中最熱的時間段是早上10點到下午16點，如果在這個時間段外出，引發中暑的概率就會加大。那么如何讓自己在炎熱夏日不中暑呢?夏季如何防中暑呢?夏季積極預防中暑，讓自己快樂生活。

1、躲避烈日

尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走， 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出。

2、遮光防護

如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

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3、補充水分

養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4、充足睡眠

夏天日長夜短，容易感到疲勞。足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

5、增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

6、備防暑藥

隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7、適時查體

提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者， 要增強防護意識，不宜從事高溫作業。

在高溫環境下，過度疲勞也會引起中暑，因此在炎炎夏日，適度的休息也是防暑的一妙招。夏季防暑還可以在飲食上做一些調理。其實夏季防暑的方法還有很多，在此就不一一道來了。