在一家大型企業工作的張女士，從12月份的第一周開始就吃不香，睡不著了。她一想到近期又要面臨年終述職考核的事，就心神不安，焦躁難耐。她去年因考績不佳，被調離重要部門主任崗位，今年如果再沒有好的考績，又不知去向如何。

    眼看年終逼近，她出現了失眠、全身乏力、胸悶、頭昏、記憶力減退等癥狀。到醫院做相關檢查后，醫生告訴她這是“年終”。

    年終焦慮癥，是由于在年底前后發生的一些事件，使人的生活規律發生變化而引起的、影響個體生活與工作的亞健康狀態或。

    據調查，九成以上的職場人士會受到年終焦慮癥的困擾，尤其是。偶爾的緊張焦慮，能給自己帶來適當壓力，增加奮進的動力。

    若不及時調整心態，消除雜念，極易損害身心健康。癥狀輕者，應注意自我心理調適。

    首先，要讓自己具有超脫的心態。面對年頭歲尾發生的事件，不能沉浸或停留在后悔與自責之中，要積極向上，及時跳出其情緒壕溝。學會積極面對，把不利因素變成挑戰自我，重振旗鼓的動力。

    其次，要用客觀求實的態度度量自己。重新設計和定位個人的職業方向與目標規劃時，目標要客觀求實，不要攀高和過于注重物質及短期利益。緩解焦慮的最好辦法是面對現實，調整好自己的心態，積極尋求今后的自我發展。

    最后，學會在尋求人生樂趣中消除焦慮情緒。找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助。這是分散、排解和消除不良心情的妙法。