在一家大型企業(yè)工作的張女士，從12月份的第一周開(kāi)始就吃不香，睡不著了。她一想到近期又要面臨年終述職考核的事，就心神不安，焦躁難耐。她去年因考績(jī)不佳，被調(diào)離重要部門(mén)主任崗位，今年如果再?zèng)]有好的考績(jī)，又不知去向如何。

    眼看年終逼近，她出現(xiàn)了失眠、全身乏力、胸悶、頭昏、記憶力減退等癥狀。到醫(yī)院做相關(guān)檢查后，醫(yī)生告訴她這是“年終”。

    年終焦慮癥，是由于在年底前后發(fā)生的一些事件，使人的生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的、影響個(gè)體生活與工作的亞健康狀態(tài)或。

    據(jù)調(diào)查，九成以上的職場(chǎng)人士會(huì)受到年終焦慮癥的困擾，尤其是。偶爾的緊張焦慮，能給自己帶來(lái)適當(dāng)壓力，增加奮進(jìn)的動(dòng)力。

    若不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，消除雜念，極易損害身心健康。癥狀輕者，應(yīng)注意自我心理調(diào)適。

    首先，要讓自己具有超脫的心態(tài)。面對(duì)年頭歲尾發(fā)生的事件，不能沉浸或停留在后悔與自責(zé)之中，要積極向上，及時(shí)跳出其情緒壕溝。學(xué)會(huì)積極面對(duì)，把不利因素變成挑戰(zhàn)自我，重振旗鼓的動(dòng)力。

    其次，要用客觀(guān)求實(shí)的態(tài)度度量自己。重新設(shè)計(jì)和定位個(gè)人的職業(yè)方向與目標(biāo)規(guī)劃時(shí)，目標(biāo)要客觀(guān)求實(shí)，不要攀高和過(guò)于注重物質(zhì)及短期利益。緩解焦慮的最好辦法是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)，積極尋求今后的自我發(fā)展。

    最后，學(xué)會(huì)在尋求人生樂(lè)趣中消除焦慮情緒。找機(jī)會(huì)到朋友圈子里散心，爭(zhēng)取得到朋友的安慰和幫助。這是分散、排解和消除不良心情的妙法。