現如今，被不孕不育所困擾的夫妻越來越多，這都跟平時的生活習慣有著莫大的關系。想要預防不育的發生，男性朋友可以從以下4點入手，找回生育力。

5類能導致男性不育的不良生活習慣或方式

■久坐：久坐導致睪丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血，進而影響精子的生成及活動力，影響精子質量，導致不育。

■吸煙：吸煙能夠導致男性陽痿，進而誘發不育癥。另外，吸煙也能導致精子畸形，活力降低。有數據顯示，父親不吸煙者，胎兒畸形發生率僅0.5%，每日吸煙1~10支者為1.4%，10支以上則上升為2.1%。而吸煙會減少10%至40%的受孕幾率。

■酗酒：酗酒導致男性不育的原因包括：第一，長期喝酒能引起繼發性的性功能障礙；第二，大量飲酒導致雄激素分泌不足，影響生殖能力；第三，大量飲酒后影響精子的質量，增加患不育的可能。

■熬夜、睡眠不足：長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。

■長期接觸手機等電子產品：國內沒有確切的研究證明電子產品會對人帶來哪些影響，臨床上也沒有確切病例。不過，手機存在輻射，男性經常把手機揣到褲兜里可能會損傷精子，雖然這種輻射帶來的損傷非常小，不至于影響人的一些功能，但如果時間過久，或某些人對這種射線比較敏感，就可能造成功能障礙。另外，長期處于高溫、電離輻射環境中的男性，發生不育的可能性更高。

男人如何預防不育？

1、適當減肥

由于過度肥胖也會導致男性發生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。