男人年過30歲以后，總會有這樣那樣的健康問題。身體的健康狀況自己最了解，洗頭時頭發脫落的更多？站的久了會感到兩腿發軟？這些都是腎虛的表現。別以為自己還像20多歲時那么強壯，其實你的腎已經在透支了，再不注意便會導致腎虛。這里為大家介紹自測腎臟透支的方法，如果你的最近老是無精打采，不妨測試一下。

自測：男人你的腎到底透支了沒？

10、是不是總感到有困意，卻睡不著，好不輕易睡著了，又睡睡醒醒？

9、洗頭時，是否有頭發大量脫落？

8、是否總想閉目養神，不愿思慮問題，注意力不集中呢？

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟嗎？

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸嗎？

5、不提重物，你走到三樓就兩腿無力嗎？

4、早晨起床，是否眼睛浮腫？

3、是否小便無力，滴滴答答，淋漓不盡？

2、在正常飲水情況下，你是否夜尿在3次以上？

1、將少許尿液倒入一杯凈水中，水是否仍很清靜。

為大家介紹幾種補腎的藥膳

滋補腎陰藥膳—— 一品山藥

原料 生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

制作 將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

功效 滋補腎陰。這就是治療腎虛的食譜。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄

原料 魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作 將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效 補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。這是治療腎虛的食譜。

益氣補腎藥膳——糯米山藥粥

原料 生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米 50～100克。

制作 先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。 健康飲食

功效 固腎益氣安胎。這是治療腎虛的食譜。適用于腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病癥。

所以日常生活務必做到飲食養生，進行腎臟的滋補。通過補腎的藥膳進行滋養腎精，填補腎精，益氣補腎，根據個人體質情況采取措施，達到腎虛的治療。