由于社會(huì)心理沖突的“過(guò)分積累”及老年情感衰退，社會(huì)對(duì)老年人的生理性忽視或歧視等，都會(huì)使老年人出現(xiàn)“老年性煩躁心態(tài)”，即容易激怒、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等現(xiàn)象，嚴(yán)重困擾著老年人的健康心理。

為減輕老年人心情煩躁的苦惱，可采取以下方法幫助消除煩躁的情緒。

自身疏泄 老年人應(yīng)養(yǎng)成一種傾訴習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友說(shuō)出來(lái)，使一些莫名其妙的煩躁趨于消失。

學(xué)會(huì)發(fā)笑 老年人遇任何事都能想得開(kāi)，不計(jì)較，常以笑來(lái)表示自己的豁達(dá)大度，許多煩躁是很容易消除的。

自我表白 主要是向與自己打交道的人表白自己，“我的脾氣變壞了”、“我這樣的人易激動(dòng)”等語(yǔ)言表白既可提醒自己，又利于爭(zhēng)取別人的理解。

行為控制 最有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉自己的太陽(yáng)穴，可以刺激大腦的神經(jīng)對(duì)所引起的煩躁意念起到抑制作用。因此，心煩的老年人學(xué)會(huì)掐穴、按摩等自我控制的方法，有益無(wú)害，老年人不妨一試，以消除煩躁的情緒。