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跳舞能防老年癡呆?盤點(diǎn)防老癡的黃金法則

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


隨著全球人口老齡化的加劇,認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)日漸嚴(yán)重。美國(guó)研究人員告誡,如果我們繼續(xù)保持目前的不健康生活方式,那么到2050年,認(rèn)知障礙癥發(fā)病率將會(huì)增加三倍。英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文,英國(guó)斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示,吃得好、多鍛煉和享受生活,能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則,需要老人遵照?qǐng)?zhí)行。

1、服用維生素B6和維生素E。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn),維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

2、補(bǔ)魚油。加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3、喝綠茶。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝2~3杯綠茶,罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4、喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現(xiàn),常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

5、不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。

6、每周快走。美國(guó)波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

7、享受富有刺激的生活環(huán)境。美好的生活環(huán)境,能改善心情,防止認(rèn)知退化。

8、多動(dòng)腦。研究者發(fā)現(xiàn),學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

9、跳舞。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),增加老人腦部供血。

10、不過分憂慮。研究發(fā)現(xiàn),性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題,增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

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