隨著全球人口老齡化的加劇，認知障礙癥（老年癡呆癥）日漸嚴重。美國研究人員告誡，如果我們繼續(xù)保持目前的不健康生活方式，那么到2050年，認知障礙癥發(fā)病率將會增加三倍。英國《每日郵報》最新載文，英國斯特靈大學(xué)認知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認知障礙癥危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照執(zhí)行。

1、服用維生素B6和維生素E。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認知障礙癥危險。

2、補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3、喝綠茶。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4、喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

5、不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。

6、每周快走。美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關(guān)鍵。

7、享受富有刺激的生活環(huán)境。美好的生活環(huán)境，能改善心情，防止認知退化。

8、多動腦。研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9、跳舞。英國研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血。

10、不過分憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙癥危險。