85歲的馬少波先生是我國(guó)戲曲改革的開創(chuàng)者之一，是戲曲界一位卓越的領(lǐng)導(dǎo)人，又是一位成績(jī)卓著的劇作家和戲曲理論家。65年來(lái)，他從實(shí)踐中探索理論，又以理論指導(dǎo)實(shí)踐，積累了論文、劇作、小說(shuō)、詩(shī)詞等逾500萬(wàn)字，創(chuàng)作和改編了30多部劇作。

馬老身材修長(zhǎng)，臉龐清癯，鼻梁挺直，雙目炯炯有神。雖幾經(jīng)滄桑，飽嘗憂患，卻仍精神矍鑠。馬老出生于山東省萊州市的一個(gè)漁村。戰(zhàn)爭(zhēng)年代參加革命，并進(jìn)行文學(xué)與戲劇創(chuàng)作，是一位劍筆并用的人物。

他的早期京劇名作《闖王進(jìn)京》是京劇改革具有開創(chuàng)意義的劇目，已作為重點(diǎn)條目收入《中國(guó)大百科全書·戲曲卷》。

馬老還寫得一手氣韻流暢的草書。馬老自稱是個(gè)“業(yè)余作者”，這個(gè)業(yè)余作者現(xiàn)在是中國(guó)書畫家聯(lián)誼會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

馬老有夜間創(chuàng)作的習(xí)慣。談到工作與養(yǎng)生的關(guān)系，馬老說(shuō)：“我沒(méi)有整塊的、具體的時(shí)間來(lái)考慮和安排養(yǎng)生，因?yàn)榭傆惺虑橐觥Ｎ乙詾槌?dòng)腦的人是不會(huì)得老年癡呆癥的。至于養(yǎng)生，有心者處處皆可養(yǎng)生，不必拘于什么形式?！?BR>
“老年人的生活不要太單調(diào)，想方設(shè)法多培養(yǎng)些愛好，唱唱歌，跳跳舞，學(xué)幾套健身操，邀上幾個(gè)朋友到青山綠水間登高、垂釣，擺弄一下兒孫們的玩具，坐下來(lái)看看動(dòng)畫片，在游戲中強(qiáng)身健體。這樣的‘貪玩’可以擺脫因年老而產(chǎn)生的失落感和自卑感。在活動(dòng)身體的同時(shí)，保持了心理健康，一舉兩得。”

“古人將宮、商、角、徵、羽五音同人體的脾、肺、肝、心、腎五臟和思、憂、怒、喜、恐五志有機(jī)地結(jié)合在一起，用來(lái)養(yǎng)心修身。買幾張自己喜歡的CD，打開音響聽一聽，既可以消除疲勞，又可以安神養(yǎng)心。繪畫和書法被喻為紙上的音樂(lè)。書法或細(xì)纖如線似流水行云，或剛勁如鐵似蒼松峭壁，運(yùn)筆時(shí)凝神靜氣，萬(wàn)慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開、足安，意力并用，隱隱間似有一股暖流貫穿全身。養(yǎng)身要?jiǎng)印B(yǎng)心要靜。習(xí)書法既有動(dòng)也有靜，是很好的養(yǎng)生之道?！?BR>
“種花養(yǎng)草，對(duì)舒筋活血無(wú)疑是有好處的。草的綠和雅，花的美和艷，作用于視覺(jué)，給人以純潔和美好的感覺(jué)。茶余飯后觀之，頓覺(jué)賞心悅目、氣爽神清，疲勞和煩惱便隨之煙消云散?！?BR>
“如今的‘話療’也很時(shí)尚，找個(gè)摯友說(shuō)說(shuō)心里話，對(duì)健康十分有益。倘若離朋友處只有一兩站路，就用不著坐車了，神定氣閑地慢慢踱步過(guò)去，省了銀子，養(yǎng)生也在其中了……”

生活中的馬老有“六忌”：忌貪吃飲食宜八分飽，飲食溫度宜溫不宜燙，三餐進(jìn)食時(shí)間不宜遲，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品應(yīng)適可而止。

忌貪睡睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使大腦功能發(fā)生障礙，記憶力和理解能力減退。一般情況下，每天睡眠7～8個(gè)小時(shí)為宜。

忌貪杯少量飲酒可以舒筋活血，切不可貪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特別是經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)的，容易誘發(fā)心血管意外。

忌貪看這里指的是貪看電視。若每天不間斷地、長(zhǎng)時(shí)間地看電視，對(duì)視力和身體不利；長(zhǎng)時(shí)間地坐著不動(dòng)，會(huì)妨礙下肢血液循環(huán)?？措娨晻r(shí)，可同時(shí)用健身器械鍛煉身體。

忌貪練過(guò)量、過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱量大量消耗，還會(huì)出現(xiàn)筋骨和肌肉酸軟，非但不能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)當(dāng)與人的年齡、體質(zhì)、能力相適應(yīng)。

忌貪財(cái)因?yàn)樨澢笪镔|(zhì)財(cái)富，頭腦中成天琢磨的是錢，心里始終得不到安寧，心理也就難以平衡，這無(wú)疑對(duì)老年人的身心健康十分有害。