曾有友人笑問我：“養生有沒有秘訣？”我回答很干脆：“沒有!”為什么？因為從五千言的老子《道德經》到幾十萬言的《景岳全書》，都已公之于世，何“秘”之有？雖然武林中盛行“假傳萬卷書，真傳一句話”，老法師往往在臨終前方招示愛徒“附耳過來”……那稱得上“秘訣”的都是不傳世俗之人的。既然不傳，那就沒有實用價值，好東西已爛在某個“大弟子”的肚子里了，由它去吧!……但如果嫌那些洋洋數十萬言的養生大著太羅嗦，不妨高度濃縮成簡單的口訣。最最簡單的口訣莫過于“一字訣”，那是一個“中”字。然而不事先加以必要說明，那“中”字記住了也未必“中用”!

“中”，可理解為“中央”、“中心”，是居中而可統攝全局之意。養生須有“全局”觀念。東一榔頭西一棒，今天聽張三說這樣好，明天又聽李四說那樣不好，自己就沒了主意。所以真要講養生還得靠自己多動腦筋多鉆研多作比較，要全方位考慮，以免顧此失彼，或從一個傾向翻成另一個傾向。

“中”也是“中間”、“適中”意思。養生之道涉及方方面面，均以“適度”到位為要。如衣食住行須適度掌握，喜怒哀樂也要適度控制。

“中”又是“中介”“中和”之意。可承上而啟下，可左右為難時居中調停。天地萬物，“過猶不及”，失去平衡即須撥亂反正，養成“中和”意識便抓住了延年益壽的要害。不偏不倚謂之“中”，高度的修養便是“和”。

“中”也指“中意”、“中的”。養生，須有的放矢，講究實效，首先要自我滿意，大大提高生活信心。

“中”也指“中年”。與青少年談養生，往往如風過牛耳；與老年談養生屬于“亡羊補牢”，雖說“猶未為晚”，終于補救上存在難度；而中年談養生，正逢其時。故明代大醫家張景岳說：“人于中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。”如中年人對“養生”不感興趣，便自動走入誤區，難怪有人危言聳聽：“人到中年萬事休!”事實上目前中年人的發病率與死亡率并不低于老年人!

“中”也指“中華”、“中國”。我們都是中國人。世世代代的黃皮膚、黑頭發的炎黃子孫的基因難以輕易改變。一方水土養一方人。在改革開放年代，如欲志在四方而飄洋過海去國遠游，除了辦理好出國護照之類，還須具備自我調節、恢復平衡的本領。如一旦離鄉背井即“水土不服”，那又何苦戀洋人的國土？“金窩銀窩不如家里的草窩”，那種老年人葉落歸根的鄉戀是身臨其境者都能體會的!