古往今來，人們對養生保健一直比較重視，在民間流傳的一些格言諺語，通俗易懂、言簡意賅，讀來饒有趣味，思索其中含義，對我們自身保健也大有益處。

一些諺語寓含醫理，如“槍不擦不亮，身不練不壯”、“站如松、坐如鐘、臥如弓、行如風”、“暴富欺貧、暴寒欺人”、“甜言奪志、甜食壞齡”、“寒從腳上起、病從口中入”、“有病早醫、無病早防”、“衣服早補補丁少、有病早治痛苦少”、“貪吃貪睡，添病減歲”、“不染煙和酒，活到九十九”、“一勤生百巧，一懶生百病”等等。這些諺語，真可謂妙語連珠、富含哲理。也可以說這些諺語都是一味味利于養生的“良藥”。

“吃人參不如睡五更”開門見山地點明：保證充足的睡眠乃是身體健康的重要保證?！叭粢喊玻逐嚭秃眲t直截了當地指出控制飲食、利用自然因素以增強孩子抗病能力的道理?！盁犸埨洳枧?，娘做郎中醫不好”一針見血地指出用茶水泡飯的弊端。“看一個醫生不如交一個朋友”則弦外有音地表明多與朋友談心聊天，及時傾訴一些煩惱以排除憂郁，能有益心理健康。至于像“今年筍子明年竹，少年體壯老年福”、“吃饃喝涼水，瘦成干棒槌”、“運動運動，病魔難碰”、“五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭”、“進補如用兵，亂補會損身”等等諺語格言，既幽默又俏皮，準確貼切，趣味無窮。

許多諺語規勸人們要養成良好的飲食起居習慣，如“睡覺不蒙頭，清晨郊外走”、“無事勤掃屋，強如上藥鋪”。人的消化器官的活動是有規律的，定時定量飲食有益于健康，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”、“暴食暴飲易生病，定時定量可安寧”、“一頓吃傷，十頓喝湯”、“少吃多餐，益壽延年”。經常洗澡可以消除皮膚上的灰塵和細菌：“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常剪，疾病不染”、“煙酒不嘗，身體必強”。

現代醫學表明，情緒與健康的關系是非常密切的。凡是情緒樂觀、開朗、心情舒暢的人，可以使機體各種功能健康地運轉，增強抵抗力，而且只有在平和的情緒狀態下，人才能從事持續的智能活動。急躁易怒，孤僻郁悶，沉默寡言，多愁善感，都對身心健康不利。如民諺所說的“笑口常開，青春常在”、“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”、“生氣催人老，快樂變年少”等格言，就有一定的道理。

休閑時，吟誦這些格言，時刻提醒自己注意衛生和保健，不僅能夠提高我們的生活質量，同時也會給我們的生活增添一些情趣。