常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調查發(fā)現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的是洗澡。

　　洗澡能力為何喪失嚴重

　　為什么洗澡能力受損最為嚴重呢？

　　北京市老齡問題研究中心老年社會醫(yī)學研究所所長、北京宣武醫(yī)院流行病學和社會醫(yī)學部主任湯哲告訴記者，基本日常生活自理能力直接反映著老年人日常生活的基本狀況。老年人日常生活的自主性和獨立性的喪失，嚴重影響了老年人的生活質量。

　　湯哲認為，老年人多半年老體衰，而且多患有慢性疾病。他說，某些慢性疾病，如心腦血管疾病、骨關節(jié)病、老年認知功能減退、老年癡呆、糠尿病等，都會導致老年人喪失生活自理能力。一般來說，機體復雜的功能首先喪失，簡單的功能喪失較遲。洗澡相對于其他活動，操作起來要復雜得多，它不是簡單地對身體進行清潔衛(wèi)生，而是需要身體的許多系統和器官參與的一項全身運動，任何肌肉或器官受到影響，都會影響到整個洗澡過程。所以老年人的洗澡能力喪失最為嚴重。

　　如何解決洗澡難題

　　許多老人無法獨立完成洗澡這一生活中最基本的需要。老人洗澡功能喪失嚴重，不僅給老人自己帶來不便，而且也增加了家庭和社會的護理負擔。

　　今年73歲的劉奶奶中風過一次，自己洗澡比較困難。老人告訴記者，為了少麻煩家人，她已經很少徹底地洗澡了，平時只能擦擦了事。據記者了解，喪失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的幫助下進行擦澡或洗澡。而對于一些行動不便的獨居老人或空巢老人來說，洗澡就更難了，很多老人就是在洗澡時發(fā)生了意外、摔傷甚至猝死。

　　如何解決老年人的護理問題呢？中國老齡科學研究中心研究員張愷悌認為，除了家庭，還應該以社區(qū)為依托，開展社區(qū)服務，來解決老人生活上的難題。

　　湯哲進一步指出，解決老年人生活自理問題，還需要從以下兩個方面著手：第一，對患有高血壓、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情監(jiān)控，防止他們出現心梗、中風等突發(fā)事件而喪失自理能力；第二，對于那些已經喪失生活自理能力的老人，應注重通過康復訓練來幫助其盡量恢復自理能力。

　　洗澡禁忌要記清

　　西安交通大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦血管病防治中心教授白羽在接受記者采訪時說，老年人自己也要注意合理的膳食結構，堅持體力勞動和體育鍛煉，提高自我保健意識，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能更長久地保持生活自理能力。

　　白教授強調，不論是老人自己洗澡，還是在家人幫助下洗澡，洗浴時應多注意些細節(jié)問題，以防發(fā)生不測。

　　首先，患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時極易發(fā)生腦卒中和心肌梗死，而患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會感到呼吸困難，因此浴室應保持室內空氣流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡時不要鎖住浴室門，最好家里有人，一旦出現問題能及時予以幫助。其三，洗浴時間不要超過30分鐘。其四，水溫調節(jié)不能太高，以37℃左右、老人感到不燙手為宜。其五，老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐著洗。

　　白教授告訴記者，老年人洗澡還有一些禁忌需要了解。第一，老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。第二，飯后或飽餐后，洗澡可使消化道的血液供應減少，不利于食物消化，甚至會虛脫、昏倒。故應在飯后1—2小時再洗澡。第三，大量運動或勞動后，應休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能發(fā)生低血糖昏迷。第五，發(fā)燒時最好不洗澡。為防止洗澡時出現不適，白教授建議老年人在洗澡前最好喝一杯溫熱的糖開水，這樣能防止發(fā)生低血糖。