對進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，主要方法有：

    理療法

    將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作。

    撫摸法

    用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

    持刷按摩法

    * 首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩。

    * 雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。

    * 由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。

    * 以上動作重復10次后再按擦另側10次。

    擦油按摩法

    * 先用含有豐乳按摩乳均勻地涂布于整個乳房，涂薄薄一層即可。

    * 用右手掌托住右乳房，手指并攏；再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏；

    * 右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；左手順首圓勢輕輕放下。

    * 以上動作重復10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。

    腰脊刷擦法

    單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經強刺激10次，通過刺激支配生殖系統的中樞神經，有利于子宮卵巢等器官的發育并提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。

    關元按壓法

    以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。

    紅外線按摩法

    裸露雙乳，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。10分鐘左右，乳房基本溫熱，雙手抓滿乳房進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫，5分鐘后稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鐘。

    叩擊按摩法

    取坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊，力度先輕近重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。以乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共進行5遍。