鼾聲擾人，而酒后尤甚。擾人事小，鼾者的健康更需警惕。專家提醒，酒后睡眠，睡姿格外需要注意，以選擇比平時矮一半的枕頭為宜。

酒精對人體上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這會使得原本狹窄的上氣道發生反復塌陷、阻塞、鼻黏膜充血腫脹等癥狀。

酒后入睡，易使氣道堵塞進而打鼾，甚至頻繁發生睡眠窒息的現象。為保持呼吸順暢，減少窒息危險，這時，人應盡量平躺，適當降低枕頭的高度。一般，選擇比平時睡眠枕頭矮一半的高度為宜。

對于很多人酒后喜歡一頭窩在沙發上大睡的習慣，專家表示，“這是非常危險的”。

因為，此時身體深陷沙發內，極易引起窒息癥狀的發生。此外，專家建議，酒后不宜短時間內入睡，可以散散步、看一會電視節目再上床。睡前適量飲用白開水，可以沖淡酒精濃度。