鋅可以減少痛？

    對!

    美國一些營養(yǎng)專家的研究顯示，孕婦攝入充足的鋅元素可能對順利分娩有很大幫助。正常人的每日鋅需要量約為10～15毫克，孕婦每日對鋅的需要量則需要15～20毫克。

    從天然食物中取得身體所需要的鋅比較安全。食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。懷孕時多吃點富含鋅及鈣質(zhì)的食物可減少分娩時的疼痛，還可以預(yù)防分娩前發(fā)生痙攣抽筋