現(xiàn)在人大多數(shù)都是上班一族，上班族最缺乏的就是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)，有些女性會(huì)到健身房去運(yùn)動(dòng)一下，可是你知道嗎?同一種健身方法不是人人都適合。健身中還有很多你不知道的誤區(qū)，你想知道是哪些嗎?跟著小編一起看看呢。

誤區(qū)一：目的不明、盲目跟風(fēng)

很多女性都熱衷于健身，但對(duì)應(yīng)該怎樣選擇健身運(yùn)動(dòng)卻一頭霧水，反正就是跟著教練或是跟朋友練，完全沒有按照自身的實(shí)際需要來制定計(jì)劃。今天學(xué)健身操，明天學(xué)舞蹈，后天又練瑜珈，最后痛苦地發(fā)現(xiàn)什么都練不成，只好無奈地放棄。

誤區(qū)二：瘦是身材好的唯一標(biāo)準(zhǔn)

很多女性都過于追求骨感，而忽略了自身健康。健身教練指出，健康身體的四要素分別為脂肪含量、身體柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力。如果只顧追求瘦而忽略了其他，對(duì)女性健康的危害是非常大的。所以，建議女性朋友不要再刻意追求骨感了。

誤區(qū)三：擔(dān)心肌肉過于發(fā)達(dá)

這個(gè)完全不用擔(dān)心!因?yàn)榧∪馍L需要雄性荷爾蒙激素，而女性的雄性荷爾蒙激素的分泌量只是男性分泌的十分之一，所以女性不會(huì)把肌肉練得像男性一樣發(fā)達(dá)的。如果你真的那么容易長肌肉，那只能說明你是天生的健美運(yùn)動(dòng)員的材料，不練健美可惜了!

誤區(qū)四：練哪就能減哪

這是女性健身最嚴(yán)重的錯(cuò)誤之一。要知道光練局部肌肉消耗的熱量是很有限的，而且對(duì)增加女性基礎(chǔ)代謝率的作用也是微乎其微。女性朋友們需要多練胸背腿等大的肌肉群，這樣消耗的熱量才多，對(duì)增加女性基礎(chǔ)代謝率的作用才明顯，還不會(huì)使肌肉練得過于發(fā)達(dá)。

誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長

不管是減肥還是塑身，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不是越長越有效哦。健身教練指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長只會(huì)讓你的體能透支，是在練你的意志力而不是身體哦!健身切忌急于求成，需知好的身材、健康的身體可不是一兩天能練出來的，持之以恒最重要。