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八種生活方式易致癌

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


副標題#e#

1.吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

2.每天鍛煉少于30分鐘

專家組認為,久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌癥,如結腸癌等。

3.飲酒

無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10-15克),女性別超過1份。

4.常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。

5.蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。 #p#副標題#e#

6.紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克,同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7.鹽攝入超量

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

8.缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率,同時還能預防兒童超重,降低將來罹患癌癥的風險。

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