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止痛有妙方

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


疼痛是多種疾病共有的癥狀,這些疼痛讓人吃不好飯,睡不著覺,有的確實讓人難以忍受。但疼痛大多與心理因素有著密切的關系。如除了器質性疾病所致的頭痛外,一般功能性疼病如頭痛、胃痛、腹痛、關節痛等,采用非藥物療法,常常可收到意外效果,例如:

音樂止痛法  疼痛患者可通過欣賞自己喜歡的樂曲,以緩解疼痛。可以邊聽邊唱,也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。這樣既可分散注意力,又可緩解緊張情緒。

轉移止痛法  當患者疼痛時,可通過多種形式分散對疼痛的注意力,從而起到減輕疼痛的作用,如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談

呼吸止痛法  疼痛時深吸一口氣,再慢慢呼出,然后慢呼慢吸,呼吸時雙眼閉上,想像新鮮空氣緩緩進入肺中,同時,心中默數l、2、3、4……

松弛止痛法  疼痛患者如能解除心理緊張、松弛肌肉,就會減輕或阻斷疼痛反應,從而起到止痛作用。松弛的方法很多,如嘆氣、打哈欠、深呼吸、閉目靜思等。

刺激健側皮膚法  疼痛時,可以通過刺激疼痛部位對側的健康皮膚,以分散注意力,使其注意不到患處的疼痛感覺。如左臂疼,可刺激右臂皮膚,刺激的方法有按摩、捏擠、冷敷、涂清涼油等。

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