女人30歲專家給你有益提示

　　女性30歲其實(shí)也不必太傷感，輕浮的青年時(shí)代即將過(guò)去，代之以成熟的魅力，生活經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越豐富，待人處事越來(lái)越老練，有一種與以往不同的吸引力。這個(gè)年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。為此，瑞典的心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價(jià)值的提示。不必急于立即采用全部12項(xiàng)提示。在一個(gè)月里專心完成一項(xiàng)，逐漸增加其他各項(xiàng)。經(jīng)過(guò)一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。

　　一月提示：減輕精神壓力

　　為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則：

　　1.呼吸平穩(wěn)。當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會(huì)加重精神負(fù)擔(dān)。

　　2.改進(jìn)姿勢(shì)。精神負(fù)擔(dān)引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3.規(guī)范行為。即使在沒(méi)有任何希望的情況下，也要記住：你能改變局勢(shì)，會(huì)向好的方向發(fā)展的。二月提示：不要急于起床

　　早晨醒來(lái)后，仰臥，伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有“蘇醒”的時(shí)間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開(kāi)始每一天。三月提示：不坐電梯或自動(dòng)梯

　　每天爬樓梯上下6分鐘，能延長(zhǎng)生命3年，但要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。四月提示：向前挺胸走一走

　　在家里或在公園散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，將消耗掉多一倍的熱量。五月提示：勤洗手

　　在暖和的季節(jié)里細(xì)菌開(kāi)始自由自在活動(dòng)，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認(rèn)真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。六月提示：少吃油膩食物

　　在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶制品。用餐開(kāi)始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。七月提示：必不可少的運(yùn)動(dòng)

　　每天完成必不可少的運(yùn)動(dòng)：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動(dòng)作，有助保持體形，改善血液循環(huán)，做多少次根據(jù)自己的情況而定。八月提示：收拾廚房

　　吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌、刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活干，反正飯后強(qiáng)迫自己先運(yùn)動(dòng)15分鐘，這是既簡(jiǎn)單又有效的保持穩(wěn)定體重的又一方法。九月提示：養(yǎng)花

　　養(yǎng)些花讓家里的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對(duì)皮膚和肺部有利。十月提示：不要看電視久坐

　　不要在電視機(jī)前一動(dòng)不動(dòng)久坐，邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的操練，即使不從沙發(fā)上站起來(lái)也好。有事情時(shí)，不要把人從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是自己走過(guò)去就可以。十一月提示：多交朋友

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。十二月提示：笑口常開(kāi)

　　笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。