漿果家族，養分非常豐盛。既美味還會增加食欲，并且營養豐富。而且無論新鮮漿果、干漿果還是冰凍漿果，都一樣是蕾養全能。它們還是癌癥和阿爾茨海默氏癥的克墨。

黑莓：含有豐盛的有益于心臟的葉酸，每一杯黑莓含有7克可溶性纖維。此外，黑莓中還含有可以克制癌前細胞生長的物資。

怎樣吃最好：將黑莓與香草酸奶混雜，參加1匙蜂蜜和半杯低脂奶，不錯的早餐選擇吧。

蔓越橘：滯留的細菌可能導致尿道感染、潰瘍以及牙齦疾病。蔓越橘中的一種物資可以幫助掃除這些附著的細菌。此外，蔓越橘中還含有有益于心臟的化合物，可以提升HDL膽固醇(即好膽固醇)的水平。

怎樣吃最好：天天一杯蔓越橘汁將罹患尿道感染的幾率下降50%。

藍莓藍莓的藍色是由于花青素的緣故，美國波士頓Tufts大學的研討職員創造：這種物資可以增進大腦細胞的生長。

怎樣吃最好：最好呢是吃新鮮藍莓或者冰凍藍莓，由于一旦加熱就會破壞藍葛中的花青素。

紅色或玄色覆盆子：這些漿果中含有豐盛的鞣花酸，對于預防胃癌、結腸癌和食道癌有顯著功效。

怎樣吃最好：將它們跟低脂酸奶混在一起吃十分美味，或者簡略冰凍一下就是一份美味的夏日甜食了。

紅酒，喝還是不喝?

關子這個反反復復討論的題目，讓我們給你最新信息—

哈佛大學MeirStampfer醫學博士是酒精研討方面的資深專家。他的看法是：“對大部分人而言，天天一杯紅酒的健康紅利超過其負面作用。”原因有四：

健康的心臟：酒精可以避免動脈硬化，動脈硬化可是心血管疾病的顯著標記哦。

強健的骨骼：天天一杯紅酒會對雌性激素的分泌發生積極影響。其成果是使骨質密度上升。

良好的牙齦：紅酒中含有豐盛的抗氧化劑，可以幫助殺逝世口腔中的有害細菌。從而減少牙齦疾病的發生幾率。

蘇醒的大腦：酒精能夠軟化血管，從而可以提高輸送至大腦的氧氣量。

所以，斟上紅酒—干杯吧!

如何讓冰飲好喝又養分?

夏季，很多人愛好自己制造一些清涼飲品，放在冰箱中，放工回來灌上一大口，那種透心兒涼的冰爽感到真棒!做冰飲，當然少不了甜味，加什么才華既好喝又提升了養分價值呢?

垃圾計劃—加白糖：白糖中的單糖含量為100%，而且是很輕易被人體吸收的蔗糖。白糖的提純度很高，因而不會有殘留的維生素、礦物資或纖維素等養分成分。

可采取計劃—加紅糖：將白糖與紅糖比擬一番的話，我們會創造紅糖的提純度較低，會留有微量的鈣、鐵、鎂、磷等元素。

黃金計劃—加蜂蜜：蜂蜜中的單糖含量為75%，主要為果糖，被人體吸收的速度較慢。此外蜂蜜中還含有微量的維生素與礦物資，養分價值要高于白糖。假如你還想讓冰飲進一步升級養分，可以考慮參加新鮮水果塊，纖維素和維生素又大大增長了。