副標(biāo)題#e#

現(xiàn)在覺(jué)得自己胖的人都會(huì)說(shuō)由于自己貪吃，尤其是吃太多零食造成的。所以，一般肥胖的人減肥第一個(gè)就是先把零食拋棄掉。其實(shí)不然，小編告訴大家?guī)渍忻钫胁辉跓婪逝帧?/p>

3大新招數(shù)，讓身體時(shí)刻保持鮮活

你知道嗎?基礎(chǔ)代謝是每個(gè)人生命延續(xù)的“大功臣”。它不但提供機(jī)體維持生命必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還為細(xì)胞提供了維持體溫而消耗掉的能量。基礎(chǔ)代謝占了人體新陳代謝的70%之多，在保證健康品質(zhì)中起著不可取代的作用。一旦這種功能變得不再順暢，我們的排毒能力、呼吸能力、循環(huán)能力、吸收能力就會(huì)受到“致命打擊”，使生命不再鮮活。

120℃～30℃，代謝最穩(wěn)定。

日本最新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調(diào)節(jié)到代謝最穩(wěn)定的20℃～30℃。在涼開(kāi)水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，從而調(diào)動(dòng)身體的自我調(diào)溫機(jī)制，將人體內(nèi)部調(diào)整到最舒適的溫度，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)不斷增加。

選對(duì)零食，不胖反會(huì)瘦。

對(duì)于增加人體基礎(chǔ)代謝來(lái)說(shuō)，零食的重要性不可取代——說(shuō)說(shuō)甘薯吧，其中含有纖維素，將身體內(nèi)多余的脂肪、糖、毒素排出體外，保持人體酸堿平衡，增加身體的代謝量;而玉米中富含的鈣、硒、卵磷脂、維生素E，同樣也對(duì)身體循環(huán)提供了不可缺少的代謝營(yíng)養(yǎng)。

不動(dòng)腿就動(dòng)腦，光靠想象也有用!

如果你每天累得精疲力竭，基礎(chǔ)代謝就會(huì)大大降低，不妨采取冥想運(yùn)動(dòng)法——平躺在沙發(fā)上，關(guān)掉電腦、電視，阻斷外界干擾。想像自己在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中快步走，并隨著走動(dòng)速度調(diào)整自己的呼吸。此時(shí)，心肺功能會(huì)提高，身體各個(gè)細(xì)胞都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，基礎(chǔ)代謝自然也隨之活躍了。

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提高肌肉率

每天30分鐘，保持S型曲線

身體內(nèi)部有這樣一組數(shù)據(jù)，它們關(guān)系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補(bǔ)給，一旦這組數(shù)據(jù)低于身體正常需求，健康100%遭殃!它就是肌肉率，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)將其提升。當(dāng)這個(gè)數(shù)據(jù)達(dá)到正常時(shí)，在骨骼和關(guān)節(jié)的配合下，通過(guò)骨骼肌的收縮和舒張，就可以很順利地完成人體各種軀體運(yùn)動(dòng)。如果這項(xiàng)數(shù)值一路標(biāo)低，就會(huì)連累骨骼肌的伸縮能力變差，對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)造成不良影響。此外非常重要的一點(diǎn)，就是肌肉對(duì)維持女性的S型曲線功不可沒(méi)，沒(méi)有足夠的肌肉做支撐，身上的脂肪只能堆積一團(tuán)!所以，提升肌肉率絕對(duì)是迫在眉睫的事情!

原地高抬腿，健康骨骼肌

每日清晨和晚餐后，最好在家里進(jìn)行15分鐘的原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，方法很簡(jiǎn)單：在走路的過(guò)程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。

四肢甩甩，把脂肪甩開(kāi)!

在去往停車場(chǎng)的路途中、午休時(shí)、下午茶時(shí)，不妨分別甩動(dòng)四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，令身體微微出汗即可，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行;而甩動(dòng)雙腿時(shí)，中心則在髖關(guān)節(jié)上，以前后、左右的方向運(yùn)動(dòng)雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進(jìn)行同樣動(dòng)作。

腹部精油按摩，加速循環(huán)。

將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓，此時(shí)腹部就會(huì)感覺(jué)到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過(guò)加速身體循環(huán)來(lái)提升人體的肌肉率。